骨質(zhì)疏松在我們的日常生活中是一種常見的病情。女人到了一定年紀(jì)就要補鈣，否則骨質(zhì)疏松就會上門，尤其年紀(jì)大了以后許多問題都自己找上門來，對骨質(zhì)疏松僅僅依靠治療是不夠的，對其的護(hù)理引起了人們的重視。
1.運動方式
采用負(fù)重鍛煉如散步、健身跑、爬樓梯和跳舞。
2.運動項目
選擇運動項目要有目的性，如登樓梯可預(yù)防股骨和髖骨部位骨質(zhì)流松，體操訓(xùn)練可預(yù)防腰椎骨質(zhì)疏松所造成的骨折，斯?jié)u增加抗阻能力，是促進(jìn)骨質(zhì)琉松逐漸走向恢復(fù)的重要方法。
3.運動量
運動強度方面，在不引發(fā)疼痛及疲勞范圍內(nèi)，運動強度越大，對骨的應(yīng)力刺激也越大，也越有利于骨密度的維持和提高。運動時間方面，沒有統(tǒng)一的時間標(biāo)喉，但對一般有氧運動來說，運動強度大，時問可短一些，運動強度小，時間可稍長一些。
4.鍛煉頻率方面
以次日不感疲勞為度，一般采用每周3或5次為宜。在鍛煉的階段性問題上，堅持長期有計劃、有規(guī)律地運動，建立良好的生活習(xí)慣，對延緩骨鈣丟失有一定作用。
患了骨質(zhì)疏松鍛煉時需要注意什么?大家不妨在日常生活中試試以上幾種骨質(zhì)疏松的運動治療方法，看有沒有緩解病情的療效。此外專家提醒：老年人要適量運動，要在家屬幫助下進(jìn)行運動，以免會造成嚴(yán)重的后果。