男人也有骨質(zhì)疏松癥的困擾
男人的骨質(zhì)疏松癥可能還伴有男性荷爾蒙方面的問(wèn)題，由于男性在傳統(tǒng)上比較不會(huì)與醫(yī)師們談?wù)撍麄兩眢w上私密的問(wèn)題，如陽(yáng)痿或是性欲不足方面的問(wèn)題，以致于發(fā)生骨質(zhì)疏松癥方面的問(wèn)題時(shí)都已經(jīng)是癥狀比較嚴(yán)重的階段了。
骨質(zhì)疏松癥在男性族群肆虐的情況可能遠(yuǎn)比人們的了解來(lái)得嚴(yán)重，在患有骨質(zhì)疏松癥的2500萬(wàn)美國(guó)人中，有20%的患者是男性，而且?guī)缀醭^(guò)1/2的所有75歲以上的族群，不管男人或女人，都受到骨質(zhì)疏松癥的侵?jǐn)_。
骨質(zhì)疏松癥是一種很簡(jiǎn)單的骨質(zhì)加速流失的癥狀，導(dǎo)致骨質(zhì)易脆而增加骨折的危險(xiǎn)，對(duì)于女性而言，更年期的女性荷爾蒙減少是加速骨質(zhì)流失的原兇，而對(duì)于男性而言，雄性激素(testosterone)同樣具有維持骨質(zhì)密度的功能，當(dāng)雄性激素隨年老慢慢下降，通常是50-60歲左右，骨質(zhì)疏松癥的癥狀也會(huì)加速，而通常雄性素下降的主要癥候就是陽(yáng)痿與性動(dòng)力不足方面的困擾。
那么，男性如何注意骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防保健呢?
(1)控制飲食結(jié)構(gòu)
避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)量，加劇酸性體質(zhì)。大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數(shù)的肉類、谷物、糖、酒、魚(yú)蝦等類食物都屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)遵守1：4的比例。恰瑪古富含植物有機(jī)活性堿，能迅速排除人體體液偏酸性物質(zhì)，能維持血液中鈣濃度的穩(wěn)定，保持人體弱堿性環(huán)境是預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松。
每日攝取1000mg以上的鈣質(zhì)，保證骨骼基本的需要量。如果擔(dān)心喝太多的牛奶(大約3杯牛奶)會(huì)造成肥胖，那么每天攝入一定量的鈣制劑是比較好的選擇。目前國(guó)內(nèi)鈣制劑市場(chǎng)最新的一代鈣劑叫美國(guó)樂(lè)力，它的吸收率高，只需每天一粒，而且不會(huì)發(fā)生便秘等胃腸道副作用。
(2)戒煙
吸煙會(huì)影響骨峰的形成 ,過(guò)量飲酒不利于骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對(duì)鈣的吸收 ,攝取過(guò)多的鹽以及蛋白質(zhì)過(guò)量亦會(huì)增加鈣流失。日常生活中應(yīng)該避免形成上述不良習(xí)慣。
(3)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)人體的新陳代謝
進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)以及接受適量的日光照射 ,都有利于鈣的吸收。運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉 ,會(huì)有助于增加骨密度。因此 ,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松亦是有益處的。
(4)防止缺鈣還必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)量，加劇酸性體質(zhì)。如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無(wú)規(guī)律，都會(huì)加重體質(zhì)酸化。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，預(yù)防預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
(5)不要食用被污染的食物
如被污染的水，農(nóng)作物，家禽魚(yú)蛋等，要吃一些綠色有機(jī)食品，要防止病從口入。
(6)保持良好的心情
不要有過(guò)大的心理壓力，壓力過(guò)重會(huì)導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進(jìn)行。適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
(7)注意自己的性功能變化
請(qǐng)誠(chéng)實(shí)的檢視自己的性能力，在沒(méi)有工作壓力或疲勞的情況下，是否性能力與性動(dòng)機(jī)有所下降? 如果您已經(jīng)超過(guò)50歲，而發(fā)覺(jué)性能力有所改變，最好請(qǐng)教醫(yī)師并作血液檢查雄性素testosterone是否下降?在美國(guó)，大約有30%的男性骨質(zhì)疏松癥患者有雄性素不足或性功能不足方面的問(wèn)題，不要只靠"崴而鋼"來(lái)重振雄風(fēng)，要注意性能力下降可能伴隨骨質(zhì)疏松癥!