在大陸，許多年輕女孩為了擁有修長的身材比例，花費(fèi)數(shù)十萬元進(jìn)行拉骨手術(shù)，據(jù)說手術(shù)后約可長高8～10公分;而在臺灣，也有許多人為了達(dá)到瘦身目的，不畏疼痛地進(jìn)行整骨手術(shù);姑且不論手術(shù)的成效有多高，在拉拉扯扯、削削減減之前，你確定自己的骨胳承受得起外力的推擠嗎?骨胳不但是人體重要的造血中心，更是支撐起窈窕曲線、讓你亭亭玉立的幕后功臣;倘若你沒有在就診前，先接受骨質(zhì)密度的檢驗(yàn)，它們就有可能因?yàn)椴划?dāng)?shù)恼托袨?，而造成終身的傷害，對你來說可是得不償失!
骨質(zhì)疏松癥是幾乎是每個(gè)成年女性都會(huì)碰到的，醫(yī)學(xué)專家表示，骨質(zhì)疏松癥的問題如果未能獲得適當(dāng)解決，每年將會(huì)導(dǎo)致數(shù)以百萬計(jì)的破壞性髖部骨折，也會(huì)造成鉅 額的醫(yī)療費(fèi)用損失。而在臺灣，骨質(zhì)疏松癥發(fā)生骨折的機(jī)率，約為腦中風(fēng)的2～4倍，身為女人，你一定要關(guān)心這了解如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
你的骨胳今年幾歲
骨胳系統(tǒng)一共包含了206塊骨頭，由磷酸鈣等礦物質(zhì)的微小晶體和骨基質(zhì)所構(gòu)成，并儲(chǔ)存身體內(nèi)99%的鈣含量;磷酸鈣使骨胳具有強(qiáng)度，而其中的膠原蛋白則使骨胳具有彈性。
骨胳會(huì)周而復(fù)始地進(jìn)行代謝，正常的骨胳代謝包括骨質(zhì)吸收(破壞)和骨胳形成(重建)兩個(gè)過程，骨胳破壞與重建的速度因年齡而有程度上的差別，幼年及青少年期，骨質(zhì)破壞少于骨質(zhì)生成，所以骨胳逐漸生長成熟，骨質(zhì)含量逐漸增多，一生中骨質(zhì)含量在35歲前后達(dá)到顛峰，40歲以后骨質(zhì)破壞超過生長速度，尤其女性進(jìn)入更年期后，由于雌激素分泌突然減少，造成骨質(zhì)大量流失，因此在停經(jīng)后15年內(nèi)，就有可能會(huì)發(fā)生“停經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥”。
骨質(zhì)疏松癥不是女性的專利，只是因?yàn)榕伺c生俱來骨架及骨質(zhì)量本來就少于男性，再加上懷孕生產(chǎn)需耗用大量鈣質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，罹患的機(jī)率也就比較高;根據(jù)統(tǒng)計(jì)，女性罹患骨質(zhì)疏松癥的可能性高出男性6～8倍，所以，你可千萬不能掉以輕心呀!
骨質(zhì)疏松緣何青睞絕經(jīng)女性
常見的骨質(zhì)疏松癥可分為兩種：即原發(fā)性骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松，原發(fā)性包括絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松和老年骨質(zhì)疏松。絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松往往發(fā)生在絕經(jīng)后的4-10 年，主要原因是體內(nèi)雌激素水平下降;老年骨質(zhì)疏松一般發(fā)生在60歲以后，主要原因是老年人體內(nèi)活性維生素D水平下降。而繼發(fā)性骨質(zhì)疏松則是因?yàn)槟承┘膊』蜷L期服用某些藥物如皮質(zhì)類固醇激素而引起的。
女性預(yù)防骨質(zhì)疏松3大戰(zhàn)術(shù)
戰(zhàn) 略1 以攻為守，宜動(dòng)不宜靜
眾所周知，骨質(zhì)疏松是骨折的禍根，如中老年婦女走路不小心滑倒，?？砂l(fā)生骨折。還有些患者甚至只是從兩級階梯上滑了一跤，竟然就骨折了。
骨質(zhì)疏松容易導(dǎo)致脆性骨折(即低暴力下發(fā)生的骨折，指在站立高度或者較低處跌倒出現(xiàn)的骨折)，以脊柱、髖部和橈骨遠(yuǎn)端骨折為常見。
尤其是髖部骨折危險(xiǎn)性最大，1年內(nèi)的病死率高達(dá) 20%。根據(jù)國際骨質(zhì)疏松基金會(huì)統(tǒng)計(jì)：50歲以上女性一生中發(fā)生1次或者多次骨折至少有40%。
于是，許多女性就開始小心翼翼，不讓自己有受傷的機(jī)會(huì)。她們平常生活中的運(yùn)動(dòng)時(shí)間本就所剩無幾，現(xiàn)在更是將所有運(yùn)動(dòng)都排除在日程之外。
時(shí)刻擺出防守的姿態(tài)，以為這樣敵人就會(huì)放手，不再追擊。殊不知，長期的防守姿態(tài)反而會(huì)降低己方的抵抗能力。長期缺乏運(yùn)動(dòng)某種程度上就如同一個(gè)久臥病床的患者。沒有運(yùn)動(dòng)對骨關(guān)節(jié)的有效刺激，鈣質(zhì)就會(huì)在不知不覺中流失。
因此，第一戰(zhàn)略便是以攻為守，宜動(dòng)不宜靜?；颊呖梢赃x擇主動(dòng)出擊，進(jìn)行長期循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可減緩骨量的丟失，還可明顯提高骨鹽含量。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)骨細(xì)胞的活性。
輕度骨質(zhì)疏松患者可選擇跑步、打拳、游泳及球類運(yùn)動(dòng)等。較嚴(yán)重的患者可選擇活動(dòng)量小，以身體上下運(yùn)動(dòng)為主的項(xiàng)目，如原地踏步、行走、慢跑等。病情嚴(yán)重者做適當(dāng)?shù)募∪馐湛s活動(dòng)，如活動(dòng)肩、肘、腕、手指、踝及膝部等關(guān)節(jié)抗阻力的伸屈運(yùn)動(dòng)，也能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的。
戰(zhàn) 略2 居安思危，宜早不宜遲
風(fēng)平浪靜久了，人們總是忘了大海的奔騰咆哮。骨質(zhì)疏松起病隱匿，無聲無息正是這段緩慢的潛伏期，讓患者犯下掉以輕心的錯(cuò)誤。一旦爆發(fā)，骨質(zhì)疏松便咆哮而來，危害不容小覷。章振林教授作了一個(gè)形象的比喻：如果說癌癥等像兇殘的鱷魚，骨質(zhì)疏松癥則更像食人蟻，噬嚙患者健康，帶來巨大痛苦，甚至威脅生命。
對付骨質(zhì)疏松，患者應(yīng)該居安思危，治療宜早不宜遲，特別是女性人群。因?yàn)楣琴|(zhì)疏松是女性年齡增長的“副產(chǎn)品”，隨女性年齡增長，骨質(zhì)疏松患病率增加，特別是絕經(jīng)期婦女。
那么，為何偏偏是絕經(jīng)女性呢?女性的骨質(zhì)在35歲時(shí)達(dá)到了頂點(diǎn)，在45歲時(shí)進(jìn)入更年期時(shí)卵巢荷爾蒙慢慢變少，月經(jīng)開始變短或紊亂，骨質(zhì)開始慢慢流失。
到停經(jīng)時(shí)，卵巢不再分泌女性荷爾蒙，骨頭鈣因而開始大量流失，流失量每年少則1%-3%，多者高達(dá) 7%。當(dāng)60歲時(shí)，有些女性的骨質(zhì)流失量可達(dá)40%。在這個(gè)過程中，骨質(zhì)流失是靜悄悄進(jìn)行而沒有癥狀的。
骨質(zhì)疏松癥不是自然的生理老化表現(xiàn)，而是一種需要治療的疾病，35歲以上女性尤其是絕經(jīng)后婦女，最好一年做一次雙能X線吸收儀的骨密度檢測(其射線量少于做一次胸片的百分之一)，了解骨骼狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)骨量減少的情況，從而盡早采取防治措施。另外，還可通過生活方式的干預(yù)而避免骨質(zhì)疏松，重點(diǎn)在于，保持運(yùn)動(dòng)、飲食合理、科學(xué)補(bǔ)鈣、戒煙少酒。
針對骨質(zhì)疏松的高發(fā)態(tài)勢，衛(wèi)生部、相關(guān)協(xié)會(huì)和醫(yī)院也舉行過包括醫(yī)師培訓(xùn)、臨床觀察、高?；颊吆Y查和患者教育在內(nèi)的多種活動(dòng)，以加強(qiáng)我國中老年人防治骨質(zhì)疏松癥的意識，做到早預(yù)防、早檢查、早治療。
戰(zhàn) 略3 多管齊下，宜眾不宜寡
所謂“擁者眾、可治天下;離者多、可分天下?！惫琴|(zhì)疏松的治療亦是如此，也就是章振林教授提出的第三戰(zhàn)略：宜眾不宜寡。
生活中不乏一些這樣的現(xiàn)象：提起骨質(zhì)疏松的預(yù)防，人們的第一反應(yīng)往往是補(bǔ)鈣。據(jù)了解，骨質(zhì)疏松的就診率只有發(fā)病率的九百分之一，超過半數(shù)的人選擇用補(bǔ)鈣來治療骨質(zhì)疏松癥，但是預(yù)防絕不僅僅只是補(bǔ)充鈣劑這么簡單。對此，補(bǔ)鈣，是絕經(jīng)期前后的女性防治骨質(zhì)疏松的重要手段之一。
但一味補(bǔ)鈣，并不能幫助骨骼形成，有效的藥物治療結(jié)合充足的鈣劑和維生素D的補(bǔ)充才是防治關(guān)鍵。因此，治療骨質(zhì)疏松不能靠“單打獨(dú)斗”，而是必須強(qiáng)調(diào)多兵種作戰(zhàn)，戮力同心，聯(lián)合抗敵。那么對付骨質(zhì)疏松的各種“常規(guī)武器”該怎樣有力結(jié)合呢?
首先，提高鈣的吸收量仍是至關(guān)重要的，患者可在三餐中有意識地多加牛奶及其他乳制品，也可從豬肉、雞蛋、豆類、魚等食物中攝取養(yǎng)分，要避免太多肉類和鹽，因?yàn)檫^多蛋白質(zhì)和鹽會(huì)加速鈣的流失。
有空時(shí)可到戶外曬曬太陽，這樣補(bǔ)充天然的活性維生素D3。骨質(zhì)疏松癥的病理特點(diǎn)決定了其治療是一項(xiàng)長期任務(wù)，一旦女性荷爾蒙停止分泌，骨質(zhì)就開始流失，所以患者須有長期接受正規(guī)治療的心理準(zhǔn)備。
如果被診斷為骨質(zhì)疏松，遵從醫(yī)生指導(dǎo)，選擇有效的藥物及時(shí)積極治療，改善腰酸背痛的癥狀，延緩骨量丟失，增加骨密度，還可間接減少發(fā)生骨折的危險(xiǎn)性。