滑膜炎是一種很常見的疾病，主要發(fā)生在膝關節(jié)，因為膝關節(jié)不僅是滑膜最多的關節(jié)，同時也是活動最為頻繁，最容易受損的部位，所以膝關節(jié)滑膜炎的發(fā)病率是很高的，給我們的膝關節(jié)帶來了很大的危害，需要及時發(fā)現(xiàn)及時治療并做好護理。
注意關節(jié)保暖
首先一定要避免過度勞累，還有對于膝關節(jié)而言，保暖很非常重要的。夏天在空調房中，一定不能讓膝關節(jié)受涼，已經有膝關節(jié)疼痛的患者可以戴護膝保暖;一旦出汗需及時擦干。天涼時患者側膝關節(jié)亦不妨套副護膝，不僅可以保暖，而且還有助于保持關節(jié)的穩(wěn)定性。
注意適當姿勢
同時，在平時生活中患者也要注意，當從坐姿改變?yōu)榱⒆藭r動作宜緩慢。而騎自行車比走路對膝關節(jié)的保護效果更好，因此可以適當騎騎自行車，以車代步，減輕膝關節(jié)的承重。同時，外出旅游時一定要注意休息，已經有膝關節(jié)疼痛病史的患者盡量不要爬山，把可能對膝關節(jié)造成傷害的因素降到最低。
防止過度勞累
滑膜炎患者還要防止過度的疲勞，處于急性期時要減少活動，保持關節(jié)于功能位，但在亞急性或緩解期，可進行關節(jié)功能鍛煉，體態(tài)護理，防止肌肉萎縮、關節(jié)強直，保持關節(jié)的最佳功能，這也是滑膜炎患者需要注意的問題。
控制飲食結構
控制自身飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。飲食的酸堿平衡對于滑膜炎的治療及并發(fā)癥的防治是非常重要的一個環(huán)節(jié)。飲食方面要多吃富含植物有機活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。恰瑪古富含植物有機活性堿，能迅速排除體內酸性物質，達到體液的酸堿平衡，從而預防和保養(yǎng)滑膜炎。
注意減輕體重
體重過重是誘發(fā)脊柱和關節(jié)骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節(jié)軟骨的磨損，使關節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎癥。因此對于體重超標的人，適當?shù)臏p輕體重可以預防脊柱和關節(jié)滑膜炎。