睡覺打呼對(duì)于我們的健康并不利，很多人對(duì)于鼾癥不在意，導(dǎo)致身體受到很大的損害，我們知道打呼跟我們的生活習(xí)慣或者身體異常狀況有關(guān)，下面我們一起看看睡覺打呼的日常護(hù)理要點(diǎn)。
1、在打鼾患者發(fā)病的時(shí)候，自己一定要在生活上注意，睡前不要去服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。治療心臟病、控制高血壓的常用藥物，可加重睡眠呼吸暫停，必要時(shí)可征求醫(yī)生的意見，換用其他療效相同而副作用少的藥物。
2、打鼾病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。
3、老年人更需要充足睡眠，良好睡眠是健康長(zhǎng)壽的一個(gè)標(biāo)志，長(zhǎng)壽老人每天睡眠時(shí)間與成年人相當(dāng)或更長(zhǎng)。
4、睡眠姿勢(shì)切勿隨心所欲。右側(cè)臥有利于四肢放松、保護(hù)心臟，心衰者更應(yīng)避免左側(cè)臥;仰著睡會(huì)增加鼾癥、呼吸暫停風(fēng)險(xiǎn);俯臥睡眠會(huì)壓迫肋骨，擠壓心臟。
5、對(duì)于出現(xiàn)可打鼾的病人在平時(shí)的時(shí)候，一定對(duì)于自己的身體上，有效的去預(yù)防感冒并及時(shí)治療鼻腔堵塞性疾病。有過敏性鼻炎的患者，在急性發(fā)作期，要積極治療，以保持氣道通暢。
6、不要以酒催眠。過量飲酒會(huì)抑制中樞神經(jīng)，而非正常睡眠狀態(tài)。酒精“催眠”需不斷增加酒量，導(dǎo)致酒精依賴，增加呼吸暫停的風(fēng)險(xiǎn)。
7、注意“早睡早起”身體好，“晚睡晚起”無大礙的說法。其實(shí)這兩種情況的總睡眠時(shí)間并沒增多，只是形成“睡眠時(shí)相提前或延遲”，與社會(huì)生活節(jié)奏不協(xié)調(diào)，糾正較困難，一旦回歸正常作息，難以適應(yīng)。
8、打鼾是并不是“睡得香”的表現(xiàn)。打鼾是上氣道部分受阻的表現(xiàn)，一旦打鼾就很難進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，容易伴發(fā)睡眠呼吸暫停，并增加高血壓、心臟病、腦血管病的患病風(fēng)險(xiǎn)。
9、成人鼾癥的術(shù)后護(hù)理：
1.傷口護(hù)理：患者取側(cè)臥位，口邊放置彎盤，手術(shù)當(dāng)天用冰袋冷敷頸部，以減少出血及減輕疼痛，注意不要壓迫到頸動(dòng)脈，病人清醒后叮囑患者要將口腔內(nèi)分泌物吐出，不要咽下，必要時(shí)隨時(shí)清除口腔內(nèi)分泌物。密切觀察病人的局部出血情況和有無異常的呼吸道癥狀，如果患者睡眠后有反復(fù)吞咽動(dòng)作，說明傷口有出血，需要及時(shí)通知醫(yī)生進(jìn)行處理，防止意外。
2.飲食護(hù)理：手術(shù)當(dāng)天禁止進(jìn)食食物和水，給予靜脈補(bǔ)液，第二天可以選用富于營(yíng)養(yǎng)而易消化的飲食，如牛奶、蛋湯、肉湯、麥乳精、橘子汁等，但不要過燙，四至十天給予半流質(zhì)飲食，小口多次進(jìn)食，十天后酌情進(jìn)普食。
3.口腔護(hù)理：每天給予含漱液漱口4-5次，可用硼砂溶液含漱或1%過氧化氫溶液含漱，餐后要清潔口腔，清除滯留的食物殘?jiān)?，以保持局部清潔。要觀察創(chuàng)面有無白膜生長(zhǎng)，傷口劇痛時(shí)白膜較厚，則說明傷口感染，應(yīng)加大抗生素劑量，遵照醫(yī)生的囑咐給藥，并增加口腔護(hù)理次數(shù)。
溫馨提示：要想遠(yuǎn)離睡覺打呼的情況，改變習(xí)慣的仰臥位睡眠;睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因?yàn)榫凭?、?zhèn)靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會(huì)使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時(shí)更加松弛，導(dǎo)致咽部軟組織更容易堵塞氣道;養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣，減輕體重，增強(qiáng)肺功能。
【參考文獻(xiàn)：《打鼾不是睡的香》、《打鼾與疾病80問》】