隨著互聯(lián)網(wǎng)的深入人心，現(xiàn)在的上班族們幾乎都需要長(zhǎng)時(shí)間地使用電腦，也正因?yàn)檫@個(gè)原因，患上腱鞘炎的朋友也越來越多。在確診為腱鞘炎之后，患者應(yīng)注意適當(dāng)?shù)亻g斷休息，以便于恢復(fù)疲勞。而且在日常生活中或者是運(yùn)動(dòng)前也應(yīng)多多伸展肌肉，這對(duì)腱鞘炎患者康復(fù)有很大的幫助。
促進(jìn)腱鞘炎康復(fù)的護(hù)理方法
1、對(duì)于長(zhǎng)期伏案辦公人員來說，腱鞘炎預(yù)防應(yīng)采用正確的工作姿勢(shì)，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實(shí)物，不要懸空。腱鞘炎預(yù)防需注意正確工作時(shí)姿勢(shì)，避免關(guān)節(jié)的過度勞損，定時(shí)休息。
2、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動(dòng)時(shí)，腱鞘炎預(yù)防要注意手指、手腕的正確姿勢(shì)，不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重。
3、工作疲勞時(shí)，腱鞘炎的注意事項(xiàng)為應(yīng)注意適當(dāng)?shù)亻g斷休息，以便于恢復(fù)疲勞。
4、連續(xù)工作時(shí)間不宜過長(zhǎng)，工作結(jié)束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手，這是不錯(cuò)的腱鞘炎預(yù)防方法。冬天洗衣服時(shí)，最好用溫水，下雪后掃雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。這對(duì)腱鞘炎預(yù)防很有幫助。感覺身體關(guān)節(jié)疲勞時(shí)可以泡個(gè)熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進(jìn)行熱敷，做到腱鞘炎預(yù)防。
5、睡覺時(shí)，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。這是腱鞘炎的注意事項(xiàng)之一。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。
6、腱鞘炎的注意事項(xiàng)還有：平時(shí)及運(yùn)動(dòng)前應(yīng)多多伸展肌肉。
7、局部用溫?zé)崦頍岱蠡驕厮。纳凭植垦貉h(huán)，這對(duì)腱鞘炎患者很重要。
8、腱鞘炎的注意事項(xiàng)：若腱鞘炎的發(fā)生是運(yùn)動(dòng)引起的，更換運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是個(gè)可考慮的方法。
9、如保守治療無效，則可進(jìn)行手術(shù)治療。術(shù)后兩周患肢及手指應(yīng)進(jìn)行功能鍛煉。這是護(hù)理腱鞘炎的注意事項(xiàng)之一。
溫馨提示
腱鞘炎的治療方法比較多，一定要選擇適合自己的治療方法。濟(jì)南骨科醫(yī)院專家表示，大部分腱鞘炎患者如果發(fā)現(xiàn)的早，只要注意多休息，常用熱水泡手，便能緩解疼痛。如果病情發(fā)現(xiàn)的比較晚，則需要積極的進(jìn)行科學(xué)治療。