作為常見(jiàn)的腱鞘炎的一種，大拇指腱鞘炎給患者正常的生活和工作帶來(lái)了許多不便。那大拇指腱鞘炎的護(hù)理方法有哪些呢?下面就請(qǐng)專(zhuān)家為大家講講常見(jiàn)的大拇指腱鞘炎的護(hù)理方法。
一般，常見(jiàn)的大拇指腱鞘炎的護(hù)理方法有
1、用溫水洗手
養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水，適時(shí)活動(dòng)手，并自行按摩。得了大拇指腱鞘炎，貴在早治，以免遷延成慢性。
2、旋轉(zhuǎn)手腕
當(dāng)刺痛開(kāi)始時(shí)，大拇指腱鞘炎患者可以做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)之一。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘，可以運(yùn)動(dòng)所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢(shì)，此彎手姿勢(shì)常引起手腕痛等癥狀。
3、抬起手臂
抬起手，高過(guò)頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助大拇指腱鞘炎患者的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置，并紓解壓力及張力。
4、轉(zhuǎn)動(dòng)頭頹
工作間隙大拇指腱鞘炎患者應(yīng)休息一會(huì)，將手?jǐn)[在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點(diǎn)兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
5、定時(shí)運(yùn)動(dòng)
每天運(yùn)動(dòng)及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使大拇指腱鞘炎患者未感覺(jué)疼痛。前面介紹過(guò)的局部運(yùn)動(dòng)，每天至少應(yīng)練習(xí)4次。
6、將手抬高
大拇指腱鞘炎患者休息時(shí)，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉?。保持手朝上。這是有益的休息姿勢(shì)。
7、握拳練習(xí)
輕輕握起拳頭，然后張開(kāi)，將手指伸直。如此反復(fù)練習(xí)有助于紓解大拇指腱鞘炎的刺痛。
8、避免手臂下垂
睡覺(jué)時(shí)，大拇指腱鞘炎患者應(yīng)保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。
9、小心使用工具
使用工具時(shí)，大拇指腱鞘炎患者勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。
10、不要過(guò)多使用拇指
防止過(guò)多使用拇指，大拇指腱鞘炎患者不要用拇指用力做捏、推動(dòng)作太久。
以上就是關(guān)于常見(jiàn)的大拇指腱鞘炎的護(hù)理方法的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。一旦患上大拇指腱鞘炎一定要及時(shí)去醫(yī)院治療，以免延誤病情。