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針對強直性脊柱炎患者的運動鍛煉

  強直性脊柱炎是一種全身性慢性進行性炎癥性疾病,除了累及脊柱、外周關節(jié)和肌腱、韌帶附著點外,還可累及全身其它組織和器官。強直性脊柱炎的臨床癥狀可表現(xiàn)為腰、背、頸、臀、髖部疼痛以及關節(jié)腫痛,嚴重者可發(fā)生脊柱畸形和關節(jié)強直。

  在強直性脊柱炎治療期間,體育鍛煉是很有必要的一種輔助治療的方法。進行運動鍛煉可保持患者脊柱的生理彎曲,防止畸形;保持胸廓活動度,維持正常的呼吸功能;保持骨密度和強度,防止骨質疏松和肢體廢用性肌肉萎縮等,

  針對強直性脊柱炎患者的運動鍛煉,下面教大家?guī)讉€簡單有使用的小方法,具體如下:

  1、深呼吸:

    每天早晨、工作休息時間及睡前均應常規(guī)作深呼吸運動。深呼吸可以維持胸廓最大的活動度,保持良好呼吸功能。

  2、頸椎運動:

    頭頸部可作向前、向后、向左、向右轉動,以及頭部旋轉運動,以保持頸椎的正?;顒佣?。

  3、腰椎運動:

    每天作腰部運動、前屈、后仰、側彎和左右旋轉軀體,使腰部脊柱保持正常的活動度。

  4、肢體運動:

    可作俯臥撐、斜撐,下肢前屈后伸,擴胸運動及游泳等。游泳既有利于四肢運動,又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度,是強直性脊柱炎最適合的全身運動。

  溫馨提示:強直性脊柱炎病人可根據(jù)個人情況采取適當?shù)倪\動方式和運動量,開始運動時可能出現(xiàn)肌肉關節(jié)酸痛或不適,但運動后經(jīng)短時間休息即可恢復。如新的疼痛持續(xù)2h以上不能恢復,則表明運動過度,應適當減少運動量或調(diào)整運動方式。

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