頸椎病是很多年輕人都比較常見的一種疾病，患上頸椎病會影響我們的工作和學習。輕度的頸椎病癥狀 脖子發(fā)硬、發(fā)僵、疼痛、肩沉重變硬，重度的頸椎病癥狀頭暈、上肢無力麻木，下肢僵硬凝滯等頸椎癥狀。輕度頸椎病可以運動調(diào)節(jié)，重度頸椎病需要手術(shù)，所以很多人想知道頸椎病術(shù)后如何進行保健?
1、注意頸肩部保暖，避免風寒濕邪俱裂。中醫(yī)認為頸椎病因多與風寒溫邪有關(guān)，故頸部的保暖防濕十分重要。頸椎病手術(shù)后還應(yīng)防止感冒，否則會加重癥狀。
2、每周應(yīng)定期進行全身鍛煉，如打太極拳、散步等。在復診后病情允許的情況下，可以參加游泳，同時注意防寒保暖。
3、合理用枕，枕頭的高度，仰臥位時為其本人的拳頭高度;側(cè)臥時，枕頭的高度應(yīng)為一側(cè)肩膀的寬度。
4、手術(shù)后應(yīng)防止頸部外傷，尤其防止在乘車急剎車時頸部前后劇烈晃動。導致?lián)p傷。
5、應(yīng)當積極鍛煉四肢的肌肉力量及功能活動(積極進行四肢功能鍛煉)。上肢的鍛煉，包括肩臂腕的活動以及握拳練習，還有手的精細動作的訓練，如穿針、系衣扣、拿筷子等，或者通過健身球的練習增強手的力量和靈活性。下肢的鍛煉，包括股四頭肌的收縮練習、抬腿、踢腿等動作的練習，病人也可在家屬和陪護人員的陪同或攙扶下練習行走，以增強下肢力量，盡早恢復下肢(行走)功能。
6、在佩帶頸托下，應(yīng)當逐漸開始進行項背肌的鍛煉。這樣有利于改善(促進)頸項部肌肉的血液循環(huán)，改善頸部勞損等癥狀，同時可防止項背肌的廢用性萎縮，促進肌肉力量的恢復，尤其是頸椎后路手術(shù)患者，應(yīng)當長期堅持鍛煉。
7、保持正確的工作體位：應(yīng)避免過于低頭，特別是“埋頭”工作的人群應(yīng)隔時調(diào)整頸部姿勢，并適當活動頸部。這樣有助于促進頸椎部的血液循環(huán)，加強局部肌力，保持患椎的穩(wěn)定性。
8、臥床時：不用戴頸托;保持良好的睡姿，取側(cè)臥或仰臥時，頭頸部、胸腰部保持生理曲度，雙髖及雙膝呈屈曲狀，翻身要軸線。
溫馨提示：長期從事案頭工作的人，應(yīng)增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液循環(huán)，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。平時應(yīng)防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩(wěn)定性受到破壞，進而誘發(fā)或加重頸椎病。
【參考文獻：《三步防治頸椎病》】