冬季用什么方法來呵護(hù)自己的頸椎?今天鳳凰中醫(yī)小編來和大家一塊說一說關(guān)于頸椎病患者的護(hù)理方法，具體內(nèi)容如下：
1、足穴有利治病
雙腳大拇指根部內(nèi)側(cè)第一節(jié)為足穴的頸椎反射區(qū)。每日用手按壓此部位，對頸椎病有一定療效。
2、在發(fā)病期間臥硬板床休息
選擇高度在10cm左右的枕頭，也可選用軟硬適度的中凹型枕頭。
3.多運(yùn)動
增強(qiáng)腰背及肩頸肌肉的強(qiáng)度。
4、疼痛期間減少頸部活動
疼痛減輕后開始逐漸作頸部各方位活動鍛煉，增強(qiáng)肌力，有助于頸椎病的穩(wěn)固和恢復(fù)。
5.避免受寒
受寒將導(dǎo)致肌肉張力增高、失去彈性，從而易于損傷，張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經(jīng)根壓迫癥狀，受寒還可能導(dǎo)致神經(jīng)根周圍的炎癥加重。
6.改變生活與工作中的不良姿勢及體位
俯案工作時間過長和電腦工作時間過長，盡可能暫時改變一下工作方式，向“小學(xué)生”一樣，增加“課間”休息時間;特別是電腦一族，應(yīng)該常“偷懶”，多做肩部、頸部舒展運(yùn)動。
7.由于長期伏案工作者及長時間持續(xù)低頭手工操作者
其長時間低頭將破壞頸椎生理曲度，導(dǎo)致頸椎生理曲度反張(反向彎曲)，故工作中宜定時休息并進(jìn)行適度抬頭訓(xùn)練。從事電腦操作等人員，頸部長時間固定于一個姿勢，也容易導(dǎo)致頸部肌肉韌帶的勞損，工作中也應(yīng)定時休息并適當(dāng)活動，以增強(qiáng)頸部肌肉韌帶的血液供應(yīng)、增強(qiáng)彈性，避免積累性勞損。
以上7條就是關(guān)于頸椎病患者的冬季護(hù)理方法，希望能夠?qū)δ慕】瞪眢w有所幫助，以上內(nèi)容僅供參考，具體請咨詢醫(yī)生。