許多患上頸椎病的患者都想知道許多關(guān)于頸椎病的治療方法，其實(shí)除了藥物治療、手術(shù)治療外還是有很多治療方法的，下面就讓我們一起來(lái)了解一下頸椎病的自我治療方法有哪些吧。
1、加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉是頸椎病的自我治療方法。在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。長(zhǎng)期伏案工作者，應(yīng)定時(shí)改變頭部體位，按時(shí)做頸肩部肌肉的運(yùn)動(dòng)鍛煉。
2、避免高枕睡眠的不良習(xí)慣也是頸椎病的自我治療方法。高枕使頭部前屈，增大下位頸椎應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。注意端正頭、肩、背的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩，談話、看書(shū)時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。
3、注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過(guò)度疲勞，坐車(chē)時(shí)不要打瞌睡。也是日常生活中的頸椎病的自我治療方法。
以上就是關(guān)于頸椎病的自我治療方法了，希望以上的自我治療方法能對(duì)你有所幫助，所以患者們一定要注重平時(shí)的自我保健意識(shí)，保持一個(gè)好心態(tài)對(duì)你病情是很有幫助的。