患者發(fā)生脊柱側(cè)彎后，該怎樣對(duì)患者的病情做好很好的鍛煉呢?關(guān)于此問(wèn)題的提出，相信患者對(duì)此都還不是很了解吧。關(guān)于此病的發(fā)生，我們知道，此病的發(fā)生屬于一種比較常見的骨科疾病，其發(fā)病是由于一個(gè)或者是數(shù)個(gè)節(jié)段在冠狀面上偏離身體中線向側(cè)方彎曲，形成一個(gè)帶有弧度的脊柱畸形。
患者發(fā)生此病后，通常還會(huì)伴有脊柱的旋轉(zhuǎn)和矢狀面上后突或者是前突的增加或減少，同時(shí)還有肋骨左右高低不等平、骨盆的旋轉(zhuǎn)傾斜畸形和椎旁的韌帶和肌肉的異常。
關(guān)于脊柱側(cè)彎鍛煉，具體的有哪些呢?下面就讓我們一起來(lái)詳細(xì)的了解輕度脊柱側(cè)彎的鍛煉方法都有哪些吧。
1、俯臥向前伸單臂
在墊子上俯臥挺身，使脊柱側(cè)彎的另一例手全力前伸，同側(cè)手后伸，同時(shí)做抬頭挺胸動(dòng)作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的動(dòng)作，俯臥腿和臂同時(shí)上舉，俯臥在墊子上，用脊柱側(cè)彎的另一側(cè)手和同側(cè)腳，同時(shí)做挺身和上舉的動(dòng)作。
2、體轉(zhuǎn)動(dòng)作
兩腳開立，扭轉(zhuǎn)軀干，做向胸椎曲凸的同方向的體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。完成一次體轉(zhuǎn)后，兩臂輕置體側(cè)，再重復(fù)上述動(dòng)作，在動(dòng)作過(guò)程中強(qiáng)調(diào)雙腿伸直，不要移動(dòng)雙腳，以免減低練習(xí)效果。
3、單臂外振動(dòng)作
身體直立，兩腳開立與肩同寬，彎側(cè)臂伸直空手用力向體外側(cè)振舉到極限，用力放下到體前內(nèi)側(cè)極限，做30-50次。接著手持重物(2.5～5公斤)重復(fù)練15～20次，共做4組。
4、持棒向側(cè)上方擺動(dòng)伸展
俯臥在墊子上，兩手寬于肩距，持棍棒或繩子或毛巾，抬起胸部挺腹，彎曲胸椎曲凸面的另一側(cè)手臂，伸直同側(cè)面的手臂用力向側(cè)凸面使勁做擺振式體側(cè)動(dòng)作，并同時(shí)使上體和兩臂盡力向上抬起。如持繩子和毛巾，務(wù)必繃緊，不讓其放松下沉。
5、肋木是垂移握把
面對(duì)助木，直臂攀握懸垂身體，然后徐徐向左或向右擺動(dòng)腰腿，同時(shí)順勢(shì)移動(dòng)攀握肋木的雙手。重復(fù)練習(xí)，不計(jì)次數(shù)。
6、手扶肋木體側(cè)屈
身體正側(cè)面對(duì)肋木下站立，用胸椎側(cè)凸面方向的手扶持肋木下檔。另一側(cè)的手攀握在頭頂上的肋木側(cè)，然后向反肋木方面不斷作體側(cè)屈運(yùn)動(dòng)，必須抬頭、挺胸，收腹，上體不能前傾。
7、懸垂體側(cè)擺
正面雙手握單杠或肋木。兩腿并攏，向左右側(cè)擺，以使“S”形的脊柱逐漸伸直。