秋季是骨關(guān)節(jié)疾病的高發(fā)季節(jié)，中老年人鍛煉時一定要適度，特別是骨關(guān)節(jié)炎患者，更應(yīng)循序漸進地進行鍛煉，否則只會增加對關(guān)節(jié)的損傷。
1、肥胖是重要因素
流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖會誘發(fā)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。膝關(guān)節(jié)承受的應(yīng)力及方向取決于肢體的力線、體形、肌肉力量及其相互作用。肥胖者尤其女性，膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率是正常體重女性的4倍。此外，肥胖時脂肪的分布與骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生有相關(guān)性，即腰部脂肪多的病人易患髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，而髖部、大腿的脂肪卻很少引起骨關(guān)節(jié)炎。
2、關(guān)節(jié)長期負重受損
很多人中老年人喜歡每周爬兩三次山，或每天上下爬樓梯三次，下蹲10分鐘，慢跑半小時等運動，其實這些運動如果過度，是非常有損關(guān)節(jié)的。比如爬樓梯時，關(guān)節(jié)就須承擔(dān)體重的3至4倍，會加劇膝關(guān)節(jié)的負擔(dān)和損傷，膝關(guān)節(jié)的彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應(yīng)增加，而且伴隨著骨與骨之間的磨損加大，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的疼痛。所以下山的時候，有纜車您最好坐纜車下來，下樓時以乘電梯為宜。
3、膠原蛋白成分的流失
隨著年齡的增長，膝關(guān)節(jié)會產(chǎn)生退行性變化。我們都知道，膠原蛋白在骨與關(guān)節(jié)中均占有很大分量，膠原蛋白在骨骼中占1/3，而在關(guān)節(jié)軟骨中占到59%。人到了35歲以后，膠原蛋白和鈣逐漸流失，容易引起骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等骨關(guān)節(jié)疾病。