恐懼癥的護(hù)理措施，恐懼癥是一種較為典型的心理障礙性疾病，產(chǎn)生恐懼癥的原因大多數(shù)是由于工作壓力大或者精神情緒導(dǎo)致的，所以護(hù)理很重要，下面一起來聽聽專家講解的恐懼癥的護(hù)理措施。
恐懼癥的護(hù)理措施
一、容納自己樹立自信：很多社交緊張者就是因?yàn)椴蝗菁{自己、對(duì)自己不自信造成的。所以，要改變首先就得在心里接受和容納自己，樹立起對(duì)自我的信心。
二、不要對(duì)自己要求過高：過于追求完美，對(duì)自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對(duì)自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯(cuò)，就越會(huì)感到手足無措。
三、不要太在意自己的身體反應(yīng)：緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論如果緊張時(shí)我們太注意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于是在強(qiáng)化自己的緊張行為，使其一步一步地加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退?！ ∷摹⒂赂业厝ッ鎸?duì)：有緊張現(xiàn)象的人，在社交場(chǎng)合下，往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會(huì)使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下一次會(huì)更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會(huì)上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對(duì)。
以上就是恐懼癥的護(hù)理措施的講解。希望對(duì)大家有一定的幫助。如果您還有什么疑問或是想了解更多有關(guān)的知識(shí)，歡迎您咨詢我們的專家為您進(jìn)行詳細(xì)的講解。