數(shù)九寒天下大雪，大雪之后是冬至—一年中最寒冷的時段即將來臨。盡管今年冬季看似溫柔，卻在溫暖的表象下埋藏著“冰冷禍心”，各大醫(yī)院骨科、風濕科等骨性關(guān)節(jié)炎、類風濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、腰椎間盤突出癥、強直性脊柱炎患者門診數(shù)量均有大幅增加。寒濕造成新病降臨，舊病復(fù)發(fā)，而保暖防護、及時對癥治療是保證健康的關(guān)鍵。對于類風濕性關(guān)節(jié)炎患者而言，更要做好保暖工作。
1、預(yù)防和控制感染
有些類風濕性關(guān)節(jié)炎是在患了扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的。人們認為這是由于人體對這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)而引起本病的。所以，風濕性關(guān)節(jié)炎的積極預(yù)防方法中，預(yù)防感染和控制體內(nèi)的感染病灶也是重要的。
2、保持正常的心理狀態(tài)
有一些患者是由于精神受刺激，過度悲傷，心情壓抑等而誘發(fā)本病的，而在患了本病之后，情緒的波動又往往使病情加重。這些都提示精神(或心理)因素對本病有一定的影響。因此，保持正常的心理狀態(tài)，對維持機體的正常免疫功能是重要的。
3、注意勞逸結(jié)合
飲食有節(jié)、起居有常，勞逸結(jié)合是強身保健的主要措施。臨床上，有些類風濕性關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復(fù)期，往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā)，所以要勞逸結(jié)合，活動與休息要適度。
4、加強鍛煉，增強身體素質(zhì)
經(jīng)常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患病，其抗御風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者強得多。
5、避免風寒濕邪侵襲
要防止受寒、淋雨和受潮，關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候干燥，但秋風送爽，天氣轉(zhuǎn)涼，要防止受風寒侵襲。冬季寒風刺骨，注意保暖是風濕性關(guān)節(jié)炎的積極預(yù)防方法中最重要的。
6、遵醫(yī)囑、定期復(fù)查
要在醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)律使用藥物，不能自行隨便決定增減藥物，不要忘記服藥，如出現(xiàn)藥物副作用，要及時就診或與醫(yī)生聯(lián)系，且要定期進行復(fù)查。
7、要保證充足的睡眠
因睡眠中可以使受損的關(guān)節(jié)得到修復(fù)，所以如因疼痛而失眠者應(yīng)合理選用止痛鎮(zhèn)靜藥，保證休息好。
8、注意氣候因素的影響
90%的風濕病患者對氣候變化敏感，患者要在交節(jié)換季或天氣變化時加強自我防護，注意保暖。
溫馨提示：氣溫降低時，類風濕性關(guān)節(jié)炎最易復(fù)發(fā)，患者在冬季要注意保暖、防潮，外出時要避免直接吹風。天陰下雨下雪時，患者應(yīng)減少外出活動;晴天應(yīng)該多在戶外曬太陽，并開窗以通氣除濕。老年人一般起床較早，喜歡晨練，但是在天氣轉(zhuǎn)陰，氣溫降低時，風濕病人不宜過早進行晨練，否則會使病情加重，加重疼痛，最好在太陽出來后比較暖和的時間鍛煉?；颊咭怙嬍?，適當食用高蛋白、高維生素、高鈣、高鐵飲食，多食新鮮魚類、青豆、豆腐及橄欖油等，改善自身營養(yǎng)狀態(tài)，提高抗病能力。忌吃辛、熱、燥的食物，如姜、辣椒、蔥、羊肉、狗肉等。
【參考文獻：《類風濕性關(guān)節(jié)炎防治》《類風濕性關(guān)節(jié)炎的中醫(yī)調(diào)補》】