冬天到了,南方的天氣相對比較濕冷,這種天氣最容易得類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,日?;顒訒r出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)紅腫、早晨起床后病變關(guān)節(jié)感覺僵硬等癥狀。由于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎病情時好時壞,目前并無根治方法只能控制暫時病況,所以患者在日常的生活飲食等方面就要特別注意保健。
1、注意起居
房屋應(yīng)通風(fēng)、向陽,切忌在水泥地板及風(fēng)口處睡臥。此外,類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者在起居方面要注意勞逸適度,克服情緒消沉,保持樂觀積極的情緒對待疾病和生活。經(jīng)常熬夜很容易患上肝腎陰虛型關(guān)節(jié)炎,熬夜也會使類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者病情加重,因此,要保持每天7~8小時的睡眠,夜里11點(diǎn)左右就應(yīng)上床入寢。要勞逸結(jié)合,活動與休息要適度,過于疲勞,人的免疫力也會隨之下降,容易引發(fā)一些疾病。
2、注意飲食
清淡、搭配合理、營養(yǎng)健康的飲食可以使類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者保持較好的食欲和脾胃運(yùn)力,從而增強(qiáng)抗病能力。有些食物會明顯加重病人癥狀,若能稍加注意便可避免不必要的痛苦與惡化,如高脂肪類、海產(chǎn)類、過酸、過咸、辛辣、生冷類等食物都很容易加重患者的病情,要少吃。
3、物理按摩注意
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者在疾病發(fā)作期若有條件的可請專業(yè)醫(yī)生或理療師對關(guān)節(jié)部位進(jìn)行物理按摩,物理按摩雖然不可能實(shí)現(xiàn)根治,但有助于增強(qiáng)患者的肌力,改善血液循環(huán),擴(kuò)大關(guān)節(jié)活動范圍。要注意的是,切忌對關(guān)節(jié)部位特別是老年人的關(guān)節(jié)部位進(jìn)行非專業(yè)性按摩,否則,不恰當(dāng)?shù)陌茨Ψ绞綄夏耆说墓琴|(zhì)疏松等很容易造成不堪設(shè)想的后果。
4、注意運(yùn)動
加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)身體素質(zhì)。經(jīng)常參加體育鍛煉或生產(chǎn)勞動,如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等,凡是能堅(jiān)持體育鍛煉的人,身體就強(qiáng)壯,抗病能力就強(qiáng),很少患病,抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者強(qiáng)得多?!秲?nèi)經(jīng)》說過的"正氣存內(nèi),邪不可干"、"邪之所湊、其氣必虛",正是這個道理。
5、注意防潮防寒保暖
大部分患者發(fā)病前或疾病復(fù)發(fā)前都有受涼、受潮等病史,提出了這些因素在本病的發(fā)生發(fā)展過程中起著重要作用。春季雨水較多,是“百病好發(fā)"之際,也是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的好發(fā)季節(jié),要防止受寒、淋雨和受潮,關(guān)節(jié)處要注意保暖,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季不要貪涼、空調(diào)不能直吹、不要暴飲冷飲等,秋冬季節(jié)要防止受風(fēng)寒侵襲,注意保暖是最重要的。
6、注意精神愉快
保持精神愉快。疾病的發(fā)生與發(fā)展與人的精神活動狀態(tài)有密切的關(guān)系。保持精神愉快也是預(yù)防類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的一個方面,遇事要注意不可過于激動或長期悶悶不樂。要善于節(jié)制不良情緒,努力學(xué)習(xí),積極工作,心胸開闊,生活愉快,進(jìn)而使身體健康,要記住“正氣存內(nèi),邪不可干”。保持正常的心理狀態(tài),對維持機(jī)體的正常免疫功能是重要的。
7、注意控制感染
實(shí)驗(yàn)研究表明細(xì)菌或病毒的感染可能是誘發(fā)類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的發(fā)病因素之一,有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是在患了扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的。所以,預(yù)防感染和控制體內(nèi)的感染病灶也是重要的。
溫馨提示:類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者在日常生活活動,應(yīng)根據(jù)患者不同的情況進(jìn)行訓(xùn)練,如尚無明顯關(guān)節(jié)活動功能障礙時,應(yīng)做活動幅度較大的生活上的自我服務(wù)動作;如已有明顯的功能障礙時,要重點(diǎn)保持洗漱、吃飯、步行、上廁所等功能;已有支撐或行走困難時,應(yīng)首先教病人學(xué)會正確地使用拐杖、輪椅和其他工具;在日常生活活動訓(xùn)練有困難時,還可配合使用自助裝置。