老年人骨骼中的骨質(zhì)會隨著年齡的增長而逐漸流失，進而易發(fā)骨質(zhì)疏松，如不能及時治療，可能會導致骨折、癱瘓等嚴重的后果。所以我們要需要補充增加骨密度功能的營養(yǎng)，進行必要的預防，保健品首當其沖地成為老人養(yǎng)身保健的最佳選擇。
一、鈣類保健品
鈣是身體中礦物化組織——骨骼和牙齒的必需礦物質(zhì)，是維系骨密度的基礎營養(yǎng)，也是影響骨密度的一個重要膳食因素。當鈣攝入或鈣吸收不足時就會誘發(fā)甲狀旁腺功能亢進，繼而導致來自骨骼的骨動員，釋放更多的鈣以維持血清的鈣穩(wěn)定，骨丟失因此而發(fā)生。因此，鈣在預防和治療骨質(zhì)疏松癥中的地位是非常重要而無法替代的。
二、維生素D保健品
人體維生素D的水平與骨密度密切相關。維生素D是鈣吸收的主要調(diào)節(jié)因素，可以幫助人體吸收鈣，有效地提高人體骨密度。維生素D的數(shù)量和效能降低可能是導致老年人骨質(zhì)疏松發(fā)生的重要原因之一;適當補充維生素D能夠延緩骨質(zhì)丟失，降低骨折發(fā)生率。
三、大豆異黃酮、大豆皂苷類保健品
中老年女性骨質(zhì)疏松發(fā)病率比男性高很多，主要原因是卵巢功能衰退后雌激素水平下降，骨代謝出現(xiàn)負平衡，骨量減少。大豆異黃酮、大豆皂苷等物質(zhì)具有雌激素樣作用，可與雌激素競爭受體，與破骨細胞上的雌激素受體結合，減少骨質(zhì)流失，同時避免了補充雌激素可能誘發(fā)癌癥的風險;此外，大豆異黃酮能增強機體對鈣的利用，增加骨密度。
四、磷及磷酸鹽保健品
磷是人體必需的元素，磷與鈣結合成骨礦物質(zhì)，鈣與磷的比值為2∶1，即在骨形成的過程中2克鈣需1克磷，合理的鈣磷比例有利于磷的吸收。磷吸收不良引起的磷缺乏可導致骨量減少，最后發(fā)展為骨質(zhì)疏松癥;但同時需要注意的是，過量的磷會影響鈣磷能被吸收的有效性，從而干擾鈣的營養(yǎng)。
五、蛋白質(zhì)保健品
蛋白質(zhì)是構成骨基質(zhì)的重要原料，長期蛋白質(zhì)缺乏，會造成骨基質(zhì)合成不足，新骨生成落后;但同時，過多的攝取蛋白質(zhì)將增加鈣向尿中的排泄，可加速骨骼中鈣質(zhì)的丟失，造成負鈣平衡，易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松。
溫馨提示：老年人要拒絕不良生活習慣，多吃含鈣和維生素D和礦物質(zhì)的食物果蔬，少吃高磷食物。另外，要避免不良生活習慣，長期抽煙，大量喝酒，常喝碳酸飲料都可以加速骨質(zhì)疏松的發(fā)生，生活中要避免。