性交障礙嚴重的患者會覺得自己不“行”，從而在心理上產(chǎn)生嚴重的障礙，自信心下降也就更加重了病情的發(fā)生，形成了非常惡性的循環(huán)。雖說發(fā)生性功能障礙的可能性隨年齡增長而提高，但勃起功能障礙并不是老齡化過程中不可避免的。想要排除性交障礙，首先要學會調(diào)整生活方式，可以大膽嘗試更具浪漫色彩的夫妻生活。
解除男性心中之苦的小妙招
1、保持室內(nèi)空氣流通
專家指出冬季為了保暖，人們習慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的，如此會造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良氣體等，將使室內(nèi)空氣受到嚴重污染。 人在這樣環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發(fā)季節(jié)，茵此一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。
2、調(diào)節(jié)飲食
冬季膳食的營養(yǎng)特點應(yīng)該是：攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應(yīng)的熱能。營養(yǎng)素的比例，以蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，分別占15~23%、 25~35%、 60~70%為宜。礦物質(zhì)的攝取量也應(yīng)較平時需要略高一些。維生素的部分，應(yīng)特別注意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動物性食品和大豆，以滿足優(yōu)質(zhì)蛋白 質(zhì)的需求，適當增加油脂，其中植物油最好達到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。
3、適量食用辣椒
在寒冷的冬季里，不少人喜歡吃辣椒來御寒。在傳統(tǒng)的醫(yī)學的認知里，辣椒雖能驅(qū)寒，止痢，殺蟲，增強食欲，促進消化，但膳食上應(yīng)當講究五味(酸，甜，苦，辣，咸)調(diào)和，過于偏愛辣味，易造成臟腑陰陽失調(diào)，產(chǎn)生疾病。而且在冬季食用辣椒容易導(dǎo)致上火的發(fā)生，因此要適量食用。
4、俯臥位的睡眠姿勢
俯臥位的睡眠方式，既容易壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸不暢，又對生殖系統(tǒng)有一定影響。尤其是對于那些習慣長期趴著睡的男性來說，俯臥會壓迫陰囊，不利于陰囊散熱，對精子的生成有不利影響，而且還會刺激陰莖，影響血液流通，易造成頻繁遺精等。而頻繁的遺精，將會帶來頭暈、精神疲乏等癥狀的出現(xiàn)，影響生活和工作。
陰囊只有保持一個恒定的溫度，才能給精子的生成帶來最有利的環(huán)境。而俯臥使得散熱不及時，讓陰囊溫度升高，對精子的生成是有一定影響的，一些尚未婚育的男性尤其要注意。
5、側(cè)臥位的睡眠姿勢
比如右側(cè)臥，既不會壓迫心臟，又不會壓迫到陰囊，應(yīng)該也是不錯的睡眠姿勢吧。但側(cè)臥也會有意外狀況出現(xiàn)，那就是睪丸的扭轉(zhuǎn)。
常見的睪丸扭轉(zhuǎn)狀況是在激烈運動后出現(xiàn)，但也有少部分會發(fā)生在側(cè)臥睡眠時，當男性側(cè)臥睡眠時，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，生殖器官所承受的壓力較之站立時要大，有人睡覺時還不太老實，總是動來動去，雙腿也扭來扭去的，意外就很容易發(fā)生。
6、最好的睡眠姿勢
最好的睡眠姿勢是仰臥，仰臥能消除以上所說弊端，還能給陰囊和陰莖充分的活動空間。這樣既不壓迫精囊，也不壓迫心臟(左側(cè)位會壓迫心臟)，對身體最好。
7、斂陰護陽
冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。其次，要十分注意背部的保暖。背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發(fā)疾 病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖，避免陽氣受到傷害。接著要避寒就暖。注意盡量待在溫度室中的房間哩，減少外出次數(shù)，及減少洗澡次數(shù)。
8、音樂保健
并非所有人的語言都能夠掠起性愛的激情。一些陌生的好色之徒，在女性面前，用各種污穢語言進行調(diào)情，企圖挑起她們的性欲，從而乘機占便宜，但是，大多數(shù)人得到的是耳光和唾沫。這是因為語言要產(chǎn)生性愛作用，必須具備一定的心理條件。
男子聽到女性甜潤的聲音，就是一種美的享受，女性聽到男子低沉、雄渾的喉音，便有一種安全感和一種雄性的韻味。女性沙啞的粗喉和男子細尖的聲調(diào)，都會使語言的感染力大為減弱。音樂之所以有強烈的吸引力和感染力，很大程度上取決于它的聲音富有美感。
溫馨提示：根據(jù)患者出現(xiàn)的問題，尋找心理方面的根本原因，針對性地再進行疏導(dǎo)。幫助及時放松與調(diào)整緊張心態(tài)，緩和與消除焦慮不安的情緒，心情舒暢了，性壓抑也會逐漸消失。
【參考文獻：《男性性功能障礙防治270問》《性生活常識必讀全書》】