前列腺需要長(zhǎng)期的保養(yǎng)，隨著人們年紀(jì)增長(zhǎng)，注重養(yǎng)生是越來(lái)越多人關(guān)注的事情，前列腺的保健是一個(gè)長(zhǎng)期的、因人而異、潛移默化的過(guò)程，只要正確認(rèn)識(shí)疾病，堅(jiān)持預(yù)防和保健原則，并摸索出適合自己的方法來(lái)，相信您不僅會(huì)有一個(gè)健康的前列腺，而且會(huì)擁有一個(gè)健康的心態(tài)和體魄，擁有一個(gè)美好的人生。今天給大家介紹幾種前列腺的按摩保健方法。
前列腺按摩方法一
可以在臨睡以前做自我按摩，以達(dá)到保健的目的。操作如下：取仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴(肚臍)上，用中指、食指、無(wú)名指三指旋轉(zhuǎn)，同時(shí)再用右手三指放在會(huì)陰穴部旋轉(zhuǎn)按摩，一共100次。完畢換手做同樣動(dòng)作。肚臍的周圍有氣海、關(guān)元、中極各穴，中醫(yī)認(rèn)為是丹田之所，這種按摩有利于膀胱恢復(fù)。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，減少殘余尿量。會(huì)陰穴為生死穴，可以通任督二脈，按摩使得會(huì)陰處血液循環(huán)加快，起到消炎、止痛和消腫的作用。
前列腺按摩方法二
1. 按揉丹田：仰臥，雙手重疊按于下丹田(下丹田位于臍下3寸)，左右旋轉(zhuǎn)按揉各30次。用力不可過(guò)猛，速度不宜過(guò)快
2. 指壓法：取中極穴(臍下2寸)、陰陵泉(脛骨內(nèi)側(cè)踝直下方陷窩中)、三陰交(內(nèi)踝直上3寸，脛骨后緣)，各穴用手指掐按幾分鐘，早晚各一次。
3. 揉按會(huì)陰穴：仰臥屈膝取穴，兩手掌搓熱后，用食指輕輕按摩會(huì)陰穴20次，早晚各一次。
4. 搓腳心：兩手掌搓熱后，以右手掌搓左腳心，再以左手掌搓右腳心各50次。早、中、晚各做3次。
5. 點(diǎn)壓法：用于在臍下、小腹部、恥骨聯(lián)合上方自左向右。輕壓，每1～2秒壓一次，連續(xù)按壓20次左右，但要注意不要用力過(guò)猛。用于前列腺肥大引起的尿潴留。
前列腺按摩方法三
(1)提肛法：吸氣時(shí)提縮肛門，呼氣時(shí)放松肛門，如此為一次，每晚睡前做30次。
(2)雙手擦丹田：兩手搓熱后，右手平放在肚臍上，左手放在右手背上。以臍為中心，順時(shí)針?lè)较蜻\(yùn)轉(zhuǎn)，輕輕推蕩，徐徐來(lái)往，旋轉(zhuǎn)36次后，連臍抱住，稍停片刻，勿讓風(fēng)入。
(3)托天運(yùn)氣法：自然站立，身體重心在足跟，雙臂下垂，然后兩臂自然抬起，雙手指相叉，抬到前額處進(jìn)翻掌心向上，逐漸用力(切忌猛然用力)向上托天。托時(shí)吸氣入腹并收腹提肛，稍停，緩緩呼氣。雙臂可同時(shí)緩慢放下。如此反復(fù)9次。每日早晚練習(xí)。
(4)中松靜法：自然放松站立，兩足間距30厘米，摒除雜念，松弛身體，入靜。腹式深呼吸，先將兩上肢交叉姿勢(shì)旋轉(zhuǎn)，微屈下肢，閉口，用鼻吸氣，下入丹田，服務(wù)部隆起，使小腹有飽滿、充實(shí)、膨脹和舒適感。吸入之氣要達(dá)到最大容量，同時(shí)摒氣5-15秒，雙手用力旋轉(zhuǎn)呈握球姿勢(shì)。然后用口呼出濁氣，腹部凹陷，最大限度地收小腹，上肢用“內(nèi)勁”下壓，同時(shí)摒氣至最大耐受時(shí)間。如此每日一次，連做4-7天。
前列腺按摩方法四
腰部操作：取坐位或站立位。
(1)拿腰部肌肉：從上向下分別捏拿腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。
(2)點(diǎn)按腰眼：兩手握拳，用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼，作旋轉(zhuǎn)用力按揉30～50次，以腰酸脹為宜。
(3)擦腰部：用兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動(dòng)，動(dòng)作要快速、均勻、有力，以發(fā)熱為度。
溫馨提示：前列腺和尿路黏膜對(duì)乙醇(酒精)是相當(dāng)敏感的，尤其是在喝了烈性酒或酗酒之后，會(huì)一下子腫脹起來(lái)，翌日就會(huì)出現(xiàn)小便發(fā)痛、灼熱，有明顯的分泌物。所以，戒酒是必需的，最好治療期間能取消各種應(yīng)酬，保持清心寡欲。
【參考文獻(xiàn)：《前列腺癌家庭防治手冊(cè)》《前列腺癌臨床診療學(xué)》】