隨著年齡增加，前列腺增生是每位成年男性都具有的正常生理現(xiàn)象，但前列腺增生癥則是前列腺增生造成排尿受阻而產(chǎn)生的一種疾病，常在某些情況下會(huì)突然加重而產(chǎn)生急性尿潴留。在日常生活中要避免這一狀況的出現(xiàn)，應(yīng)做到忌煙酒、不過(guò)勞、防受寒、不生氣、不熬夜、少食辛辣食物、加強(qiáng)體育鍛煉等，同時(shí)應(yīng)定期去醫(yī)院做體格檢查，關(guān)注前列腺增生癥的進(jìn)展，有無(wú)慢性尿潴留的發(fā)生，腎功能是否正常等。
引起前列腺增生的原因有很多，比如說(shuō)生活中一些不良的生活習(xí)慣和不健康的飲食習(xí)慣，都有可能是導(dǎo)致前列腺增生的因素。因此，前列腺增生的日常保健非常重要。
1、從健康的飲食入手
飲食要清淡，多吃含纖維素的素食和水果，保持大便通暢。禁食刺激性食品。飲食中的微量元素鋅，具有防止前列腺感染及抗癌作用。應(yīng)多吃含鋅豐富的食物，如花生、芝麻、核桃、南瓜及貝殼類(lèi)、魚(yú)類(lèi)食物。生活規(guī)律，節(jié)制房事。過(guò)度的性生活或過(guò)頻的性沖動(dòng)，可引起前列腺充血和加速增生。
2、保持外生殖器清潔
經(jīng)常清洗外生殖器，這樣可以防止隱藏在外陰的細(xì)菌進(jìn)入男性尿道，侵犯前列腺使其發(fā)炎。溫水坐浴或會(huì)陰部熱敷，可促使前列腺韻血液循環(huán)，有利新陳代謝，避免前列腺分泌物瘀積，增強(qiáng)抗病能力。
3、盡量不要長(zhǎng)期憋尿
憋尿會(huì)造成膀胱過(guò)度充盈，使膀胱逼尿肌張力減弱，致排尿發(fā)生困難，容易誘發(fā)尿潴留。因此，一定要做到有尿就排，夜間少飲水，以免睡后膀胱過(guò)度充盈。
4、避免久坐久騎車(chē)輛
久坐不動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間的擠壓、摩擦?xí)幉?，?huì)使其前列腺充血、水腫而易患前列腺炎。久穿牛仔褲或直襠短的褲子，也會(huì)摩擦?xí)?，造成局部充血?/p>
5、每天進(jìn)行小腹按摩
按摩小腹可促進(jìn)新陳代謝，有利于膀胱功能恢復(fù)，促進(jìn)膀胱排空，減少殘余尿液。取坐位或仰臥位，用右手或左手放于腹部，在小腹部做順時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)5分鐘后，再向逆時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)5分鐘，每日早晚各一次。
6、有規(guī)律做提肛運(yùn)動(dòng)
主動(dòng)有規(guī)律地收縮肛門(mén)部位的肌肉，站、坐、臥均可進(jìn)行。具體方法是：吸氣時(shí)提收肛門(mén)、會(huì)陰和尾骨，如忍大便狀。呼氣時(shí)緩慢放松肛門(mén)、會(huì)陰和尾骨，如尿小便狀。20次為一遍，每日早晚做一遍。提肛運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)氣血陰陽(yáng)，促使氣血暢通，腎氣充盛。
7、尿流異常提早檢查
老年男性發(fā)現(xiàn)尿頻，或尿線(xiàn)變細(xì)甚至慢慢往外滴或小便不通暢時(shí)，要及早去醫(yī)院檢查、治療，從而提高治愈率。
8、積極參加體育鍛煉
每天早晨堅(jiān)持慢跑、打太極拳、練氣功等體育運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。大腿、臀部、腹部的運(yùn)動(dòng)，能使前列腺得到按摩，促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)，但運(yùn)動(dòng)不可過(guò)量。
溫馨提示：注意自我保健，預(yù)防感冒，積極治療身體其他部位的感染，提高機(jī)體抗病力。清淡飲食，禁酒及辛辣刺激之物，以免引起前列腺充血;節(jié)制房事，禁忌性交中斷，可減輕前列腺充血。希望朋友們能有耐心，長(zhǎng)期堅(jiān)持日常保健，對(duì)自己負(fù)責(zé)也對(duì)家人負(fù)責(zé)。