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強(qiáng)直性脊柱炎的功法鍛煉鍛煉方法有哪些

    強(qiáng)直性脊柱炎的功法鍛煉鍛煉方法有哪些?

  健康咨詢描述:

  很多人都給我介紹各種的,關(guān)于強(qiáng)直性脊柱炎的鍛煉方法,我每一樣都會(huì)去嘗試的?,F(xiàn)在尋求一些其它的鍛煉方法。希望哪位有這方面的方法的,順便也告訴我一下,謝謝了。

  李曉榮專家:

  您好:

  1)功法1:仰臥雙腳并擾,腳尖向上,雙手自然放在身體兩側(cè),調(diào)抱著呼吸約3分鐘,然后先吸氣,用意念將氣送入下丹田,同時(shí)腰部、臀部向上拱起,將勁力集中在腰和肩背部,呼氣時(shí)腰、臀部落下,如此反復(fù)數(shù)息10次;

  2)功法2:雙腿并步站立(腳尖腳跟內(nèi)側(cè)并齊),雙手叉腰,以腰為運(yùn)動(dòng)點(diǎn)向左、向后、向右,向前轉(zhuǎn)動(dòng)50次,再反向轉(zhuǎn)動(dòng)50次;

  3)功法3:雙手叉腰,向后退走10分鐘 以上功法,動(dòng)作比較和緩,活動(dòng)度不大。加大活動(dòng)量的功法可選擇易盤經(jīng)、五禽戲、鶴翔樁或太極拳等。

  李俊新專家:

  您好:

  強(qiáng)直性脊柱炎鍛煉日常姿勢訓(xùn)練:

  1)站立:頭保持中位,下凳微收,肓下聳不垂自然放松;腹略內(nèi)收、雙腳與肓。

  2)坐位:晝坐直角硬木椅,腰背挺直,勞累時(shí)可將臀部后靠,腰背緊巾在椅背上休息。

  3)臥位:晝睡硬板床,宜仰臥,側(cè)臥輪流交替,避免長時(shí)間保持一種姿勢,枕頭不宜過高或不秀枕,另外每月晨起或睡前可俯臥5分鐘。

  金志龍專家:

  您好:

  患者在手術(shù)后,強(qiáng)直性脊柱炎鍛煉是很關(guān)鍵的,下面說說強(qiáng)直性脊柱炎鍛煉要注意的地方。

  強(qiáng)直性脊柱炎鍛煉下壓法

  動(dòng)作要領(lǐng):患者仰臥于床上或坐于床上,左患肢伸直,右患肢屈膝、屈髖、外展,足部搭于左腿膝蓋上端或下端,用右手下壓右膝關(guān)節(jié)。每次要求緩慢下壓,每個(gè)持續(xù)1分鐘,反復(fù)上述動(dòng)做,雙腿交替進(jìn)行,每次運(yùn)動(dòng)3-5個(gè),每日3~5次。次數(shù)逐漸增加,力量及幅度逐漸大加,禁忌快速下壓及用力大,以免拉傷軟組織。

  適應(yīng)癥:患肢髖關(guān)節(jié)間隙狹窄,外展功能嚴(yán)重受限,髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎較重,拄雙拐不能行走患者。

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