準(zhǔn)媽媽們?cè)谌焉锲陂g的血壓越高，或是妊高癥在接近懷孕早期出現(xiàn)，那么出現(xiàn)問題的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)越大。但是大家切不可不必過于擔(dān)心害怕，患上妊高癥的朋友可以通過改變生活習(xí)慣，調(diào)整飲食，以及運(yùn)動(dòng)保健來緩解癥狀，降低疾病風(fēng)險(xiǎn)。但是妊高癥畢竟和正常孕婦不同，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，為防止發(fā)生意外需要注意一些事項(xiàng)。
妊高癥患者可進(jìn)行的簡單易行的運(yùn)動(dòng)
1、太極拳
適用于各期患者。太極拳對(duì)防治有顯著作用。打太極拳有三大好處。第一，太極拳動(dòng)作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促進(jìn)血壓下降。第二，打太極拳時(shí)用意念引導(dǎo)動(dòng)作，思想集中，心境寧靜，有助于消除精神緊張因素對(duì)人體的刺激，有利血壓下降。第三，太極拳包含著平衡性與協(xié)調(diào)性的動(dòng)作，有助于改善患者動(dòng)作的平衡性和協(xié)調(diào)性。太極拳種類繁多，有繁有簡，可根據(jù)每人狀況自己選擇。
2、散步
各種者均可采用。作較長時(shí)間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進(jìn)行，時(shí)間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對(duì)防治是簡單易行的運(yùn)動(dòng)方法。
3、慢跑或長跑
慢跑和長跑的運(yùn)動(dòng)量比散步大，適用于輕癥患者?；颊呗軙r(shí)的最高心率每分鐘可達(dá)120-136次，長期堅(jiān)持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。跑步時(shí)間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑?；加袆t不宜長跑，以免發(fā)生意外。
4、氣功
據(jù)我國醫(yī)學(xué)人員對(duì)氣功療法降壓原理的研究證實(shí)，氣功對(duì)患者有明顯治療作用。用氣功治療的近期有效率可達(dá)90%左右。美國也有報(bào)道說，用氣功治療，半年后約75%的人有效。
溫馨提示：高血壓患者在妊娠期的治療總原則是不能隨便停用降壓藥，但對(duì)降壓藥的種類、用量可有所調(diào)整。只要把握得當(dāng)，患高血壓的準(zhǔn)媽媽是可以順利度過這個(gè)特殊時(shí)期的。患高血壓的女性如果準(zhǔn)備要孩子，一定要提前做好準(zhǔn)備，要先將血壓控制平穩(wěn)再考慮妊娠。
【參考文獻(xiàn)：《心血管疾病防治指南與共識(shí)》《懷孕?分娩?育兒百科》】