生活中存在很多不利于乳腺炎健康的生活方式，包括大量食用油炸食品、吸煙、喝咖啡等都會(huì)增加患病的概率。為了減少急性乳腺炎的發(fā)生，產(chǎn)前和產(chǎn)后要正確的合理哺乳和保護(hù)乳頭。發(fā)現(xiàn)異常后及時(shí)處理對(duì)治療是非常有利的，如果懷疑自己為乳腺炎患者最好到有經(jīng)驗(yàn)的或?qū)？崎T(mén)診進(jìn)行診斷。
乳腺炎預(yù)防保健10大策略
1、睡覺(jué)規(guī)律規(guī)律：睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團(tuán)結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。
2、和諧性生活：和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。當(dāng)然，性愛(ài)也會(huì)刺激雌激素分泌，不過(guò)在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒(méi)有機(jī)會(huì)使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。
3、忌用過(guò)冷或過(guò)熱的浴水刺激乳房：乳房周?chē)⒀苊懿?，受過(guò)熱或過(guò)冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過(guò)熱或過(guò)冷的浴水中長(zhǎng)期浸泡。否則，會(huì)使乳房軟組織松弛，也會(huì)引起皮膚干燥。
4、忌乳頭、乳暈部位不清潔：女性乳房的清潔十分重要，長(zhǎng)時(shí)期不潔凈會(huì)引起麻煩，如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此，必須經(jīng)常清潔乳房。
5、調(diào)理月經(jīng)：臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過(guò)調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時(shí)也能預(yù)防和治療乳腺增生。
6、忌受強(qiáng)力擠壓：這一點(diǎn)要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房?jī)?nèi)部軟組織易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應(yīng)注意兩點(diǎn)：
7、睡姿要正確：女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長(zhǎng)期向一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。夫妻同房時(shí)，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會(huì)成內(nèi)部疾患。
8、忌配戴乳罩不合適：切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號(hào)適中的乳罩，文胸吊帶要寬窄適度。很多女性愿意選擇窄吊帶文胸。然而頸肩及上肢活動(dòng)時(shí)，狹窄的文胸帶會(huì)壓迫肌肉組織，導(dǎo)致血液循環(huán)發(fā)生障礙。只要乳罩配戴合適，就不會(huì)影響乳房的發(fā)育，有利無(wú)害。
戴文胸時(shí)間不要太長(zhǎng)。睡覺(jué)時(shí)不要使用文胸，在家不出門(mén)時(shí)也沒(méi)有必要戴文胸。如果白天戴文胸的時(shí)間過(guò)久，晚上最好按摩乳房，促進(jìn)其血液循環(huán)。手術(shù)后的乳腺癌患者，最好不要戴文胸，同時(shí)要穿純棉的內(nèi)衣，并保證其寬松柔軟的程度，以防摩擦皮膚。
9、好心情：沒(méi)錯(cuò)，乳腺增生最怕的就是你心情好!因?yàn)樾那楹昧?，卵巢的正常排卵就不?huì)被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會(huì)減少，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。
10、妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺;而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。
溫馨提示：部分女性懷孕40天左右的時(shí)候，由于大量分泌雌激素、孕激素會(huì)導(dǎo)致乳房出現(xiàn)脹痛感，重者可持續(xù)整個(gè)孕期。如果乳房脹痛長(zhǎng)時(shí)間得不到緩解，甚至疼痛增加，或者觸摸乳房時(shí)發(fā)現(xiàn)有凹凸不平腫塊時(shí)，則應(yīng)及早去醫(yī)院檢查診治，一旦確診為乳腺炎要及時(shí)診治。
【參考文獻(xiàn)：《女性乳腺保健知識(shí)問(wèn)答》《珍愛(ài)乳房:圖解乳腺疾病的防治與康復(fù)》】