乳腺炎的發(fā)病沒有明顯的年齡界限，從16到60歲范圍均多發(fā)，因此預(yù)防乳腺炎要從小開始。情緒上的煩躁與生理功能下降，月經(jīng)紊亂都會導(dǎo)致乳腺炎的高發(fā)，若治療不善，以至最后發(fā)生病理惡變，會給患者自身健康帶來極大威脅和傷害。除了采取正規(guī)治療方式之外，健康護胸，健康飲食、定期檢查、適當運動等護理手段也需要大家重視起來。
呵護乳腺炎的八大方式
1、和諧的性生活。和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復(fù)力度，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。
2、愉快的心情。心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復(fù)原。
3、健康的飲食。遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，控制動物蛋白攝入，同時注意補充適當?shù)奈⒘吭亍?/p>
4、若在月經(jīng)前乳頭干燥突起。最好使用，不含酒精的滋潤霜。皮膚出現(xiàn)濕疹時不要用熱水燙洗。而應(yīng)就醫(yī)處理。皮膚最好不要常時間曝曬于陽光下。
5、健康護胸，預(yù)防乳腺炎。每個乳房，都有大量的神經(jīng)傳導(dǎo)。它們對乳頭和乳暈，所接受的刺激作出反應(yīng)。一旦刺激胸部，乳頭內(nèi)的細肌纖維收縮。使乳頭拉長直徑擴大。乳頭堅挺乳暈周圍顏色加深。
6、采用不同的方法按摩胸部?？蓭椭业阶罴研夭堪茨Ψ绞?。先輕輕撫摸您的雙乳。平時不要穿著內(nèi)衣睡覺，也是預(yù)防乳腺炎的方式。
7、重要的妊娠哺乳。妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護、修復(fù)乳腺，而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易增生。
8、定期檢查、適當運動。每月對乳房做一次自檢，定期到專業(yè)機構(gòu)做乳腺檢查，每次洗澡做適當?shù)娜榉堪茨?，每?分鐘的擴胸運動。
溫馨提示：乳腺炎其實跟環(huán)境有關(guān)。乳腺暴露在雌激素環(huán)境中的時間過長以及濫用雌激素替代療法的女性乳腺炎風險很高。此外，很多女性為了追求美麗，對內(nèi)衣的選擇不當，正是乳腺炎在現(xiàn)代社會高發(fā)的一個不可或缺的因素。因此警惕身體危險信號，養(yǎng)成良好的生活習慣是健康的保證。
【參考文獻：《乳房保健與乳腺疾病防治335問》《專家細說乳腺疾病》】