失眠是一種我們大家已經(jīng)非常熟悉的疾病，也是一種對生活影響較小的精神抑郁癥狀，這類病的多發(fā)人群以中老年較多，如果出現(xiàn)失眠，患者就會感覺非常疲勞、無精打采，還會導致注意力不集中，影響正常的工作學習，所以做好失眠的護理非常重要，那樣才能使患者少受該病的影響，能盡快的恢復正常的生活，保證睡眠的質(zhì)量。
失眠的護理
1、緩解心理情緒
經(jīng)常失眠的患者一般情緒都不太穩(wěn)定，常常伴隨著強烈的焦慮、憂郁和壓抑感，所以我們在對失眠患者在治療的時候，要盡量的配合醫(yī)生，可以針對性地選擇心理治療?；颊咝枰苊饩o張以及憂慮的情緒，要積極的面對該病，配合醫(yī)生進行治療。如果有煩惱的念頭，盡量大聲的把它講出來，或者寫出來也可以，這樣有助于擺脫哪些困擾?；颊哌€需要去除雜念，可以在黑暗中努力的睜大眼睛凝視某個目標，等到困乏的時候，抑制過程會漸漸地彌散，就會很快入睡了。
2、患者還需要養(yǎng)成良好的生活習慣
失眠的產(chǎn)生和患者不規(guī)律的生活有很大關系，想要解決失眠問題，首先還是要改變生活習性，養(yǎng)成規(guī)律作息的好習慣，要做到在睡覺之前不吸煙、不喝酒、不喝濃茶、咖啡等有刺激性的東西。要做好失眠的護理，還要在思想上保持恬靜，睡覺之前不要談論過于興奮或者憂傷、憤怒的話題。
3、適當?shù)捏w育煅練
適當?shù)倪M行一些體育活動是失眠患者所必須的，只要每天堅持進行適當?shù)膽敉膺\動，就可以大大的改善睡眠質(zhì)量，一般來說，為了能盡快的痊愈，患者還可以適當?shù)膮⒓觿趧樱M行適當?shù)捏w育煅練，同時要保證規(guī)律的生活，保證足夠的休息，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。