老年人隨著機體各項能力慢慢的下降，所以很容易患上失眠癥，因此身體的健康和日常的生活都會受到很大程度的干擾，所以，這時老年人就應(yīng)該采取一些調(diào)理措施來緩解失眠的情況，下面，我們一起來看看老年人應(yīng)該如何進行調(diào)理。
老年失眠的調(diào)理方法
1、睡覺前喝一杯牛奶
牛奶具有安神的作用，并且在睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠，所以，老年人每天睡覺之前可以采取這種方法來安眠。如果不喜歡喝牛奶的話，可以吃個蘋果、面包片等也會有助于睡眠。平常還可以多吃一些核桃、紅棗、百合、小米粥、葵花籽等。
2、保持規(guī)律的作息時間
老年人到了一定年紀后，睡眠質(zhì)量都會有所下降，所以，更加要注意保持規(guī)律的作息時間，平時應(yīng)該按時睡覺，即使沒有睡意也要堅持按時入睡。
3、睡前忌大吃大喝
老年朋友們?nèi)绻霈F(xiàn)了失眠的癥狀的話，晚飯前一定不要吃太多東西，因為這樣會造成腸胃無法承受的負擔，晚上睡覺身體會有不舒服的感覺，從而會影響睡眠。也不要喝太多的水以及吃一些辛辣、油脂多的食物，喝水多了晚上很容易起床上廁所，影響睡覺。