看中醫(yī)護(hù)理春季失眠癥：都說“春眠不覺曉”，可就是有不少人一到春天卻睜著眼睛睡不著覺了，失眠者個中的痛苦是常人難以理解的。
春季為何多失眠?
失眠一年四季均可發(fā)生，以春季為最多。這是因?yàn)榇禾鞖夂蚨嘧?，常常使正常人的情緒波動較快，容易干擾人們固有的生理功能;加之氣壓低，容易引起人腦分泌的激素紊亂。如自身適應(yīng)能力差，導(dǎo)致體內(nèi)外失去平衡，就容易誘發(fā)失眠。中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木，喜條達(dá)，與春令升發(fā)之陽氣相應(yīng)。如果不注意情志調(diào)攝，情志不遂，肝氣抑郁，肝失條達(dá)，氣郁化火，上擾心神則出現(xiàn)不寐。
有資料顯示，失眠已經(jīng)成為繼頭痛之后神經(jīng)科門診的第二大疾病。
人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠作為生命所必需的過程，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，睡眠質(zhì)量的好壞直接影響到白天的生活品質(zhì)。良好的睡眠是心身健康的主要標(biāo)志。
失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現(xiàn)。長期失眠易導(dǎo)致身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱，引起記憶力減退，影響工作、學(xué)習(xí)和生活，可導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂，引起大腦功能失調(diào)，分析、處理問題能力減退，少數(shù)人甚至?xí)霈F(xiàn)一些癡呆癥狀，會使人過早衰老，縮短壽命。失眠亦是導(dǎo)致自殺傾向的危險因素，日本一位睡眠專家松木淳治說：“在自殺的隊(duì)伍中失眠癥者在不斷增加，對他們來說，也許‘死’是解脫失眠痛苦的最好方法”。失眠已成為嚴(yán)重危害人類健康的公共問題之一。世界衛(wèi)生組織(WHO)的調(diào)查結(jié)果顯示，全球約有27%的人存在睡眠障礙;中國2002年的調(diào)查顯示，有43.4%的人曾受失眠困擾。
三類人群最容易睡不好
我院開設(shè)失眠專病門診已有五年，本人對前來就診的失眠患者進(jìn)行分析后，發(fā)現(xiàn)有三類人群最容易失眠：一是女性，二是精英人士，三是面臨高考的學(xué)生。
女性深受事業(yè)與家庭的多重壓力，使得她們在日常生活中承受的精神壓力大大增加。特別是處于更年期的女性，由于生理功能的衰退，比男性更容易失眠。精英人士以干部、經(jīng)理、管理階層為多，他們在事業(yè)上很成功，快節(jié)奏的生活、高于常人的工作壓力，加上不規(guī)律的生活作息，使得他們成了失眠的高發(fā)人群。高考前后、大學(xué)一二年級的學(xué)生，以及剛工作不久的年輕人也最容易失眠。而不少年輕白領(lǐng)由于生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂，也容易被失眠困擾。
五大因素影響睡眠質(zhì)量
一是體質(zhì)因素。絕大多數(shù)失眠癥患者都有先天體質(zhì)上的弱點(diǎn)。由于體質(zhì)較為敏感，其對外界事物的變化也更為敏感，情緒變化較大。他們往往遇事容易激動，責(zé)任心特別強(qiáng)，或性格較為內(nèi)向，遇事易驚恐，多思多慮。
二是精神因素。人的精神心理受到外界的刺激或干擾時，最容易導(dǎo)致失眠。比如在家庭成員之間、鄰居或單位人際之間遇到某些不愉快，或發(fā)生爭吵以后，常常會使人多思多慮甚至過度擔(dān)心，從而打亂人的正常睡眠，引發(fā)失眠。
三是疾病因素。不少內(nèi)臟疾病，如心腦血管病、胃腸病、肝病、腎病、內(nèi)分泌疾病、慢性咽喉炎、哮喘，以及手術(shù)后，都容易導(dǎo)致失眠。此外，睡眠不好也常常是抑郁癥、焦慮癥等精神疾病的癥狀。
四是藥物因素?？咕癫∷?、抗抑郁藥、抗焦慮藥或安眠藥，以及一些擴(kuò)血管藥、抗菌素、抗結(jié)核病藥等，都有可能引發(fā)失眠。
五是環(huán)境因素。不少失眠患者是因?yàn)樽〖抑車沫h(huán)境干擾，如施工、馬路邊行車過多等影響了正常睡眠。出差時由于睡眠環(huán)境發(fā)生變化，或出國時差調(diào)整不佳等情況，也容易導(dǎo)致失眠。
中醫(yī)調(diào)理讓你擺脫失眠
目前治療失眠的西藥多是一些鎮(zhèn)靜、安眠的精神類藥物，如果使用不當(dāng)，會出現(xiàn)一些不良反應(yīng)，長期服用還會產(chǎn)生依賴性及耐藥性。中醫(yī)治療該病采取辨證施治、整體觀念，克服了上述弊端，取得了良好的治療效果。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，失眠即“不寐”，多由七情所傷，氣血陰陽失和，思慮勞倦或暴受驚恐以致心神被擾，神不守舍而不得寐。中醫(yī)本著“治病必求于本”的原則，在祛除病因的基礎(chǔ)上，根據(jù)患者的個體差異，辨證用藥，輔以針灸、推拿、飲食等多種治療方法，全方位地調(diào)理臟腑功能，達(dá)到徹底痊愈的目的。
中醫(yī)講究“天人合一”。因此，春天還應(yīng)順應(yīng)陽氣升發(fā)的自然規(guī)律，方可使肝氣順暢條達(dá)，“以使志生”。這就要求失眠患者學(xué)會自我調(diào)控和駕馭好情緒，遇到不愉快的事要戒怒，并及時進(jìn)行宣泄，可防肝氣郁結(jié)。培養(yǎng)樂觀開朗的性格，多些興趣愛好，適當(dāng)參加一些戶外活動。另外，睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，睡前思想放松，不要過饑過飽，每天睡前用熱水洗腳，中午過后盡量不飲用茶、咖啡、可樂，睡前不宜飲酒、抽煙等。遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。