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糖尿病患者要做好冬季保健

  糖尿病患者除了要節(jié)制飲食、預(yù)防感冒和感染、警惕各種并發(fā)癥外,冬季保健還應(yīng)注意以下幾點:

  1.注意保暖:寒冷刺激,可使體內(nèi)兒茶酚胺物質(zhì)增加,會引起反射性血管收縮,導(dǎo)致相應(yīng)器官和肢體的缺血,促使血糖、血壓升高、冠狀動脈痙攣,易誘發(fā)中風(fēng)、心肌梗塞等嚴(yán)重疾病,故糖尿病患者應(yīng)注意防寒保暖,及時增加衣服。

  2.補(bǔ)充水分:由于冬季氣候比較干燥,人體水分易于流失,很多糖尿病患者怕尿多不敢喝水,而有的糖尿病患者(尤其是一些高齡的患者)渴感不明顯,也比較少喝水。最好要養(yǎng)成定時適量喝水的習(xí)慣,老年人最好在睡前喝一次水。因為心腦血管病變多發(fā)生在夜間,睡前補(bǔ)水主要為了稀釋血液,降低血液私稠度,減少缺血性疾病的發(fā)生。

  3.避免便秘:冬季也是容易導(dǎo)致便秘的季節(jié),特別是老年患者,發(fā)生便秘時用力排便會使腹內(nèi)壓升高,容易誘發(fā)心腦血管疾病,甚至危及生命。因此,糖尿病患者在冬季除了多補(bǔ)充水分外,還應(yīng)該多吃富含高纖維的食物,比如竹筍、蔬菜等,避免便秘的發(fā)生。

  4.情緒穩(wěn)定:冬季出門活動少,容易出現(xiàn)情緒波動,而情緒激動能引起交感神經(jīng)興奮,可促使肝臟中的糖原釋放進(jìn)人血液,而使血糖水平升高,導(dǎo)致病情加重或降低治療效果。因此糖尿病患者要避免負(fù)情緒影響,保持情緒穩(wěn)定。

  5.血糖監(jiān)測:進(jìn)人冬季,氣候寒冷,戶外活動明顯減少,食欲增加,血糖容易升高,所以要經(jīng)常監(jiān)測血糖,及時發(fā)現(xiàn)問題并做相應(yīng)的調(diào)整。一般認(rèn)為,病情較輕者可半個月檢測1-2次;病情較重者可3-5天檢測1次或每天檢測1-2次,并經(jīng)常與你的醫(yī)生保持聯(lián)系。

  6.多曬太陽:糖尿病患者經(jīng)常并發(fā)骨質(zhì)疏松癥,而骨質(zhì)疏松癥對于糖尿病患者又是一個巨大的危害,不但引發(fā)全身疼痛,不能運動,甚至容易引起骨折,嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。經(jīng)常曬太陽是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的一個重要措施。另外陽光是一種電磁波,陽光輻射到人體會造成一系列有助于糖尿病人的生理變化,如紅外線“熱”的作用,會使毛細(xì)血管擴(kuò)張,加快血液循環(huán)。

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