小兒便秘就是常見(jiàn)的小兒疾病的一種。便秘對(duì)寶寶健康的影響是不容小覷,如果孩子排便間隔超過(guò)48小時(shí),即可視為便秘。小兒便秘是可以通過(guò)保證飲食均衡來(lái)保健,除了飲食保健外,還要做好日常保健,以下做具體介紹。
1、安排固定排便時(shí)間
每天早上讓孩子先喝一杯溫水,隔一會(huì)兒,讓他去廁所培養(yǎng)便意,以養(yǎng)成固定時(shí)間上廁所的習(xí)慣。如果早上總是匆忙趕著上幼兒園,也可把固定上廁所時(shí)間改成放學(xué)后或是睡前。原則上,應(yīng)該每天安排一段沒(méi)有壓力的時(shí)間,讓孩子固定上廁所。
2、提供足夠的纖維素
多吃蔬菜水果,不僅可以遠(yuǎn)離癌癥,最直接的好處就是預(yù)防便秘。幼兒每天應(yīng)攝取5份新鮮蔬菜水果,其中3份為蔬菜,2份為水果。媽媽可以將水果切成小塊狀,用一個(gè)可愛(ài)的卡通碗裝著,讓孩子把水果當(dāng)成零食來(lái)吃。
3、調(diào)整食物的內(nèi)容
喜歡吃肉類(lèi)、油炸、甜點(diǎn)等食物的寶寶,一般都會(huì)有便秘。家長(zhǎng)應(yīng)該控制寶寶對(duì)這類(lèi)食物的攝取,盡量讓寶寶多吃水果蔬菜,多喝水。
4、足夠的水分
多喝水,有利于防止寶寶便秘。如果幼兒隔幾個(gè)小時(shí)都會(huì)固定排尿,并且小便顏色清淡,則表示水分補(bǔ)充還可以。如果小便的顏色發(fā)黃,就表示缺水了,家長(zhǎng)要及時(shí)提醒寶寶喝水。
5、腹部按摩
每天幫孩子洗澡以后,媽媽可以在手上涂上乳液,幫孩子進(jìn)行腹部按摩。以肚臍為中心,順時(shí)針?lè)较虬茨?~5分鐘,可以有效增加腸胃的蠕動(dòng),讓排便更順暢。
6、加大運(yùn)動(dòng)量
運(yùn)動(dòng)可以增加身體的循環(huán)代謝,幫助腸胃蠕動(dòng)。現(xiàn)在很多幼兒吃得多,動(dòng)得少,多半都只進(jìn)行室內(nèi)活動(dòng),活動(dòng)量明顯不足。建議家長(zhǎng)可以安排每天帶孩子去附近的公園跑跑跳跳或者飯后一起去散步,以增加運(yùn)動(dòng)量。