提起雄性激素，大家可能都對其有所耳聞，但是卻知之不詳，實際上雄性激素中的“生力軍”就是睪丸酮，也稱睪酮，主要控制著男性身體的活力、體質(zhì)和性功能。然而，絕大多數(shù)的男性朋友在30歲之后雄激素就會以每年約1.5%的速度丟失，這是很“可怕的”。那么，怎樣才能扭轉(zhuǎn)雄性激素減少趨勢呢?
攝入足量的鋅
鋅缺乏可引起男性性腺功能低下，性腺功能低是一種性腺產(chǎn)生很少或不產(chǎn)生激素引起的疾病。發(fā)表在《營養(yǎng)學(xué)》雜志上的研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，鋅缺乏除了可引起男性性腺功能低下外，鋅對幫助調(diào)節(jié)雄激素水平也具有重要作用。這項研究涉及20至80歲之間的男性，補鋅可增加男性雄激素水平，特別是在中度鋅缺乏老年男性中，效果更明顯。
補充維生素D
維生素D在增加雄激素水平中發(fā)揮著重要的作用。維生素D可以通過補充和曬太陽獲得。不過，曬太陽不要過度，否則導(dǎo)致皮膚癌是不利于提高雄激素水平的。
高蛋白飲食
動物研究顯示，進(jìn)食高蛋白質(zhì)食物的公牛，雄激素水平明顯升高，而且陰囊體積、體況評分和總精子數(shù)也明顯升高。
專家指明，鍛煉前攝入咖啡因可使雄激素水平升高21%。此外堅果當(dāng)零食。堅果、牡蠣、燕麥片和有機食品都可增加雄激素水平。牡蠣含鋅量很高，堅果和燕麥含有大量的精氨酸，有助于減少血管硬化。不過含有其他化學(xué)品如農(nóng)藥的食品，可能會增加勃起功能障礙的風(fēng)險。