當樹上的枯葉飄落一地的時候，我們又迎來了一個寒冬。對于嚴重心臟病患者而言,寒冷的時刻總是一道難過的“坎”。每年這個季節(jié)。發(fā)生急性心絞痛、心肌梗死、心律失常、心力衰竭以及猝死等心血管急危重事件而入院的病人數(shù)明顯增加。這些疾惠的發(fā)生與氣侯、環(huán)境溫度驟降有密切關(guān)系,已嚴重威脅人們的生命安全。如何做好心臟病的保健工作顯得更重要。
1、注意保暖
研究顯示，在寒冬季節(jié)，心腦血管病事件比其他季節(jié)高2～3倍。因此，心血管病患者一定要注意保暖，尤其要護好頭部、手部、腳部。冬天，室內(nèi)外溫差大，外出時要戴手套、帽子、圍巾，穿大衣，睡前用熱水燙燙腳，夜間上衛(wèi)生間時要穿上衣服，洗澡時先放熱水，等水溫合適后再脫衣服。大風降溫時，不要迎風行走。
2、適當鍛煉
老唐想鍛煉身體沒錯，但作為一個心腦血管病患者，他卻不適于晨練，這是因為早晨起來就開始活動，兒茶酚胺類物質(zhì)的分泌就開始增多，如果再遇到寒冷刺激，此類物質(zhì)分泌還會增加，容易使血壓增高，心絞痛發(fā)作，心肌梗死形成，心律失常出現(xiàn)，也可誘發(fā)心衰。所以，對于心血管病患者，我們不主張晨練。緩慢起床后，把全身搓熱，在室內(nèi)稍活動。待太陽出來后，穿暖外出適當鍛煉?；蛘叩较挛缭馘憻挕Ｓ徐F的天氣應暫停鍛煉。冬季適合散步、慢跑、跳繩、跳舞、騎自行車、打太極拳等有氧運動。鍛煉要做到循序漸進，持之以恒，量力而行，適可而止。
3、堅持用藥
已有心血管病的患者，在寒冬時節(jié)，一定要堅持用藥;包括治療用藥和預防用藥。要隨身攜帶急救藥品，以防不測。冬季是高血壓患者的多事之秋，不但比夏季更難將血壓控制到正常范圍，而且血壓的波動和心血管事件密切相關(guān)。因此，要經(jīng)常監(jiān)測血壓，找出血壓高峰時間。
4、補充水分
冬天氣候干燥，要補足身體需要的水分。成年人每天需攝入約2000～2500毫升水分。為了防備夜間血液黏稠度增高引起早晨心血管意外，心腦血管病患者應保證睡前和早起喝白開水200～250毫升。開暖氣的房間內(nèi)較為干燥，最好用加濕器增加空氣濕度。
5、睡眠充足
冬天宜早睡晚起。夜間保證睡眠7～8小時，午休30分鐘～1小時。充足的睡眠，能防止血壓升高和心血管事件的發(fā)生。
6、心態(tài)平和
保持心態(tài)的平衡、和諧，對于心血管病的防治至為重要。憤怒、焦慮、緊張、沮喪、憂傷等情緒的大起大落，不但使血壓上下波動，也容易引發(fā)心絞痛、心肌梗死和中風等。心腦血管病患者應盡量不參加情緒緊張的活動，如炒股、徹夜打麻將及劇烈的體力活動。
7、飲食清淡
心腦血管病患者應以高蛋白、高維生素、高纖維素、低脂肪飲食為主。冬天適當多補充些熱量是無可厚非的，但切忌光吃大魚大肉，應多吃些豆類、青菜、水果;多吃些富含纖維素的食物，保持大便通暢。冬天適當進補也是可以的，但不必過分依賴補品。
溫馨提示：心臟病患者要多吃新鮮的果蔬。研究表明，每天食用至少8份果蔬的人群，比那些每日食用少于3份的人群心臟死亡風險降低了22%。新鮮果蔬中富含維生素、葉酸、纖維素和多種抗氧化物質(zhì)，能夠減少氧化反應對血管損傷，增加血管的擴張力，保持血管的暢通。每天的餐食中至少要保證500克的新鮮水果和蔬菜，其中一半要是深色的，如西紅柿、菠菜、紫甘藍、胡蘿卜等。
【參考文獻：《心臟病食療湯水》】