腰椎病對(duì)于我們大家并不陌生，很多人被腰椎病的疼痛折磨的苦不堪言，而腰椎病真正的病因比較復(fù)雜，我們來(lái)學(xué)習(xí)一下該疾病的誘發(fā)因素及日常護(hù)理預(yù)防措施，希望可以給大家日后的恢復(fù)有幫助。
腰椎病的病因及護(hù)理預(yù)防方法
病因
最基本的病因是腰椎間盤(pán)的退行性改變。正常椎間盤(pán)富有彈性和韌性，具有強(qiáng)大抗壓能力，可承擔(dān)450千克的壓力而無(wú)損傷。但在20歲以后椎間盤(pán)即開(kāi)始逐漸退變，髓核含水量逐漸減少，椎間盤(pán)的彈性和抗負(fù)荷能力也隨之減退，在這種情況下，因各種負(fù)荷的作用，椎間盤(pán)易在受力最大處，即纖維環(huán)的后部，由里向外產(chǎn)生裂隙，在此基礎(chǔ)上，某些因素可誘發(fā)纖維環(huán)的破裂，導(dǎo)致髓核組織突出或脫出。
比較常見(jiàn)的誘發(fā)因素有
?、俑箟涸龈?，如劇烈咳嗽、便秘時(shí)用力排便等。
②腰姿不當(dāng)，當(dāng)腰部處于屈曲位時(shí)，如突然加以旋轉(zhuǎn)則易誘發(fā)髓核突出。
?、弁蝗回?fù)重，在未有充分準(zhǔn)備時(shí)，突然使腰部負(fù)荷增加，易引起髓核突出。
?、苎客鈧?，急性外傷時(shí)可波及纖維環(huán)、軟骨板等結(jié)構(gòu)，而促使已退變的髓核突出。
?、萋殬I(yè)因素，如汽車駕駛員長(zhǎng)期處于坐位和顛簸狀態(tài)，易誘發(fā)椎間盤(pán)突出。
大家都知道腰椎是連接人體上身和下身的唯一的骨骼結(jié)構(gòu)，所以腰椎周圍的肌肉如腰背肌和腹肌起到了重要的支撐作用。我們平時(shí)要注意鍛煉腰背肌和腹肌使骶棘肌功能。這樣可以減輕由于腰椎退變導(dǎo)致的節(jié)段性不穩(wěn)，從而減輕癥狀。
腰椎病要如何進(jìn)行護(hù)理
1、注意腰部的保暖
尤其是在秋冬兩季，應(yīng)隨著天氣的變化增加衣服，注意腰背部及下肢的保暖。就能有效的預(yù)防腰背部肌肉的痙攣、緊張，而導(dǎo)致的腰椎病的復(fù)發(fā)。
2、堅(jiān)持鍛煉
堅(jiān)持鍛煉，尤其是腰背部的功能及前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的鍛煉，就能增加腰部肌肉、韌帶等軟組織的韌性及強(qiáng)度等，達(dá)到有效的預(yù)防腰椎疾病復(fù)發(fā)的效果。