腰椎病的發(fā)生，多是由于不正確的姿勢(shì)導(dǎo)致的，等車(chē)時(shí)，將一只腳搭在低矮的臺(tái)階上或石頭上;上樓梯時(shí)，慢慢地微屈著身子要比直著上樓腰部受力小。避免勞動(dòng)過(guò)度，不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)進(jìn)行學(xué)習(xí)、勞動(dòng)。都能有效的預(yù)防腰椎病的發(fā)生。
1、注意腰部的保暖
尤其是在秋冬兩季，應(yīng)隨著天氣的變化增加衣服，注意腰背部及下肢的保暖。就能有效的預(yù)防腰背部肌肉的痙攣、緊張，而導(dǎo)致的腰椎病的復(fù)發(fā)。
2、堅(jiān)持鍛煉，堅(jiān)持鍛煉
尤其是腰背部的功能及前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的鍛煉，就能增加腰部肌肉、韌帶等軟組織的韌性及強(qiáng)度等，達(dá)到有效的預(yù)防腰椎疾病復(fù)發(fā)的效果。
3、盡量避免腰部的扭傷及外傷
腰部的扭傷及外傷是導(dǎo)致腰椎疾病發(fā)生及復(fù)發(fā)的直接原因，在日常生活中，盡量避免腰部的外傷及扭傷的發(fā)生，能有效的預(yù)防腰椎病的復(fù)發(fā)。
4、保持正確的姿勢(shì)
保持正確的坐姿，能有效的減輕腰椎的負(fù)荷，延緩腰椎的退行性改變的程度，從而達(dá)到有效的預(yù)防腰椎病復(fù)發(fā)的效果。