腰椎病的護(hù)理方法有哪些呢?眾所周知腰椎間盤突出嚴(yán)重危害患者的身心健康，給患者的日常生活帶來(lái)巨大的影響。為了，避免腰椎間盤突出帶來(lái)的危害，如今人們是越來(lái)越關(guān)注腰椎間盤突出的預(yù)防。然而，腰椎間盤突出的日常預(yù)防有哪些呢?下面就有深圳萬(wàn)豐醫(yī)院專家為大家詳細(xì)介紹。
腰椎間盤突出的護(hù)理方法
腰部屈伸。直立兩足分開，兩手叉腰，做腰背的前后左右屈伸運(yùn)動(dòng)，要盡量放松腰背部肌肉，活動(dòng)要達(dá)到最大幅度，屈伸可10至15次左右。腰部扭轉(zhuǎn)。兩足分開站立，兩上肢向前平伸或自然平垂，頸部和軀干保持中立位，雙下肢不動(dòng)，先將上身向左旋轉(zhuǎn)到最大限度，再向右轉(zhuǎn)，各3至5次。
下蹲站立。兩足分開，下蹲，站起，如此反復(fù)10至15次，足腿不動(dòng)，這樣的按摩方式對(duì)改善腰椎病有很大的幫助。兩手貼后腰，上下交換按摩或自上而下用微力按摩。兩手輕握拳，沿著脊柱兩側(cè)自腰開始自上而下輕輕叩擊，直到骶尾部，反復(fù)多次。
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