日常生活中我們可以經(jīng)過(guò)一些簡(jiǎn)單易行的小運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到快速減肥的目的。那么，日常有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法有哪些?下面我們就和一起來(lái)看看運(yùn)動(dòng)減肥療法都有哪些?
1、乘車減肥
站立乘車時(shí)，可以做一些手部運(yùn)動(dòng)，比如握“拉環(huán)”時(shí)，可以時(shí)而握緊，時(shí)而放松，這樣可以讓手腕變細(xì)。
2、洗襯衫減肥
洗襯衫時(shí)用力收腹，同時(shí)做馬步動(dòng)作，大腿用力，維持5秒鐘后站起，反復(fù)動(dòng)作。能夠減少腰部及大腿贅肉，維持腰部和大腿的曲線。
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3、拖地減肥
拖地在家務(wù)帶動(dòng)中體力消耗最大，每拖1小時(shí)可以消耗約240卡的熱量，因此是減肥的絕好時(shí)機(jī)。在拖地的時(shí)候，雙手握住拖把，身體向前屈至90度，雙手伸直，腰部用力向力左右擺動(dòng)拖把。
4、爬樓梯減肥
爬樓梯是一種絕佳的減肥方法。在相同的內(nèi)，爬樓梯所消耗的熱散步多4倍，比打乒乓球多2倍。一天爬5分鐘樓梯，可以燃燒將近418.7焦的熱量。
5、看書(shū)減肥
看書(shū)過(guò)長(zhǎng)，眼部就輕易疲乏，這時(shí)可以邊看邊做一點(diǎn)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。比如聳聳肩膀，可以先從一側(cè)開(kāi)始，兩側(cè)輪流，然后再兩側(cè)一起上下運(yùn)動(dòng)，前后轉(zhuǎn)動(dòng)?；蛘咦鲎瞿_部運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下腳踝，使其變細(xì)，線條變美。