保護(hù)及治療腰椎疾病的首要原則，就是要在日常生活中正確、合理的使用腰部，減少腰部過(guò)勞、受傷的機(jī)會(huì)，10個(gè)小竅門(mén)，對(duì)腰有問(wèn)題的老人會(huì)有幫助。
1、站立時(shí)雙腿盡量分開(kāi)，增加身體的支撐。雙腳并攏站立時(shí)扭轉(zhuǎn)腰部，再改為分腿站立扭轉(zhuǎn)腰部，這樣腰部會(huì)感覺(jué)輕松很多。
2、站時(shí)間長(zhǎng)了，可以蹲下來(lái)30秒鐘。很多時(shí)候，腰痛竟然會(huì)奇妙地消失了。
3、在腳前面放一個(gè)小板凳，將雙腳輪流放在上面，也會(huì)放松腰部。
4、不用考慮形象的時(shí)候，干脆一條腿站著，另一條腿跪在椅子上，讓腰椎舒適些。
5、盡量避免彎腰拿東西。正確的方法是蹲下來(lái)，將東西抱在懷里，再慢慢站起身。
6、對(duì)生活用品做一下改裝，比如使用較長(zhǎng)的拖把或跪在地上擦地板