在眾人眼中，減肥瘦身就異味著體重的明顯減少，然而減肥需要關(guān)注的是體型的變化，而不是體重計上面數(shù)字的變化。并且，我們的體型與日常的飲食是分不開的，那么怎樣吃才能有助于“纖體”呢?
吃的不夠反而發(fā)胖
隨著減肥“運動”的普及，人們越來越關(guān)注飲食所含的熱量，高熱量的食物自然會讓體脂肪增加，于是人們普遍認為吃的食物越多，攝入的熱量越高。但事實研究表明，如果人從每日三餐縮減至每日兩餐或一餐，人體便會自動調(diào)節(jié)對熱量的吸收率，反而使脂肪更易堆積，并且一旦恢復到正常飲食，脂肪的增長更是“立竿見影”。
同等熱量不同效果
一碗糙米飯與一包餅干的熱量大致相等，但是餅干中所含的營養(yǎng)物質(zhì)極低，大部分是糖類，一旦被人體吸收會直接轉(zhuǎn)換為脂肪，是腿部、腰部的多余贅肉的主要來源，然而糙米飯雖然有相同的熱量，但是其含有的膳食纖維不僅可以增強腸胃蠕動消化多余脂肪，還能產(chǎn)生飽腹感，對瘦身反而有利。
膳食纖維不可少
減肥期間均衡的營養(yǎng)獲取是不可缺少的，不可一味拒絕肉類，可以魚肉、牛羊肉替代豬肉降低脂肪的攝取，同時豆類五谷都不可缺少，可以用糙米糙面替代白米白面，可以有效減少淀粉的攝入，同時還要補充含有膳食纖維的蔬菜如西紅柿、海帶、香菇等。
Tips
現(xiàn)在有不少熬夜族經(jīng)常抱怨，自己不僅睡覺少，吃的少就是體重不見少。其實熬夜不僅傷神，更會使體重增加。人在長時間不休息時，體內(nèi)的脂肪分解會變得異常緩慢，使大量脂肪堆積，如果因為饑餓吃上一些零食，更會是“脂上添花”，所以充足的睡眠是減肥必不可少的。