禁食瘦身法是一種簡單可行且更為有效的瘦身法。它遵循減重的基本原則，即消耗比攝取更多的卡路里。
禁食瘦身法并不意味著挨餓，因此，長時間實(shí)施禁食法并不是明智的做法，因?yàn)槿梭w一旦回復(fù)到正常的飲食模式中，就會攝取更多的熱量，從而增加更多的體重。過分實(shí)施禁食法，也會影響到人體的免疫系統(tǒng)，降低身體抗御疾病的能力。在這種情況下，人會感到虛弱、疲乏，遭受頭痛或胃酸過多的折磨。如果你讓自己忍饑挨餓，也會變得易怒、意志力軟弱，這樣也會令這一瘦身法面臨失敗。
在實(shí)施禁食法的過程中，要縮短進(jìn)食的時間間隔，增加流質(zhì)食物的攝取。要保證食物清淡易消化，在任何情況下都要避免油炸食物。因?yàn)楹芏嗳嗽诮呈萆矸ǖ倪^程中，會過量攝取其他食物。
在禁食過程中，可以用葉菜、水果做成沙拉食用，要選擇熱量低的調(diào)味品或醬料，最好用檸檬汁或酸奶取代;可以用蔬菜做湯或自榨果汁，每天飲用2～3次。葉菜和果汁可以為人體提供所需的營養(yǎng)成分;另外，還要多吃新鮮蔬菜和水果，如：胡蘿卜、姜、葡萄、蘋果等。
在制作果汁的時候，可以用胡蘿卜、芹菜、圓白菜、卷心菜和大蒜一起制作——這是治愈人體各種不適的最佳果汁之一，但不要加入橘子或西紅柿。
另外，在采用禁食法的過程中，不要做過于激烈的運(yùn)動，因?yàn)橥ㄟ^減少進(jìn)食，身體已經(jīng)在開始燃燒熱量了。不過我們可以選擇散步或做選擇性地做一些柔和的瑜伽動作。要想令禁食法帶來更多的益處，那么就要把運(yùn)動當(dāng)作每日的必備項(xiàng)目。而一旦體重減到了理想的程度，你也不要立即完全放棄禁食法，可以根據(jù)自己的需要，制定一個禁食計劃，選擇一個月或一個星期的某一天作為禁食日。如果你想一個月實(shí)行一次，那可以選擇月圓之夜;如果每周實(shí)行一次，可以選擇周一這一天——這會幫助我們記住并且延續(xù)這一瘦身法，以最大程度地維持禁食法帶來的瘦身和健康效果。