植物神經(jīng)紊亂患者在飲食的選擇上需要尤其注意，治療過(guò)程中更是不用多說(shuō)。患者要避免可樂(lè)、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉制品、洋芋片等易刺激身體的食品，平日飲食需合50%—75%的生菜。三周內(nèi)請(qǐng)勿食乳品，可以過(guò)后再陸續(xù)加入飲食中，并要仔細(xì)觀察是否有什么不適癥狀，以作及時(shí)調(diào)整。
植物神經(jīng)紊亂患者禁止依賴(lài)于咖啡因、香煙、酒精、藥物提供的暫時(shí)的精神解脫，是無(wú)用的，因?yàn)槊慨?dāng)隔天緊張又會(huì)來(lái)襲，所以正所謂“借酒澆愁愁更愁”，而且這些物質(zhì)本身也殘害健康。因此，應(yīng)該學(xué)習(xí)如何調(diào)適，而不是光靠逃避。在身心面臨緊張及焦慮的迫害時(shí)，很重要的一點(diǎn)是飲食正當(dāng)。除了避開(kāi)咖啡因及酒精，還需遠(yuǎn)離糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的調(diào)味料等。當(dāng)然，還有就是請(qǐng)勿吃垃圾食物!正確的飲食將強(qiáng)化身體，會(huì)使免疫系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)狀況俱佳。
飲食療法
將大豆、黑豆、海帶用火炒至茶色，研粉、每天用開(kāi)水沖調(diào)粉末，代茶飲用。
取少量人參，煎煮服用，對(duì)于女性更年期引起的植物神經(jīng)失調(diào)癥有良好效果。
常吃下列食品
蘑菇：由于蘑菇的茶色部分含有黑色素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)可以起作用，使植物神經(jīng)穩(wěn)定和安定下來(lái)。
小麥：小麥中含油泛酸(VB)，能夠制造乙醇，乙醇能夠傳導(dǎo)神經(jīng)刺激植物神經(jīng)系統(tǒng)。泛酸可以預(yù)防植物神經(jīng)失調(diào)癥。
羊肉：它含有促進(jìn)人體內(nèi)臟和血管功能的成份。
裙帶菜：裙帶菜可以預(yù)防由于鈣攝取不足所引起的急躁、激動(dòng)等癥狀。
胡蘿卜：食用胡蘿卜可以使副腎皮質(zhì)激素的成份旺盛，可以抑制外界對(duì)精神產(chǎn)生的刺激，并且改善神經(jīng)失調(diào)的癥狀。
植物神經(jīng)功能紊亂患者可每日再家做靜心的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽和太極拳等。每天堅(jiān)持用干布摩擦身體以增強(qiáng)體質(zhì)。要有適度的睡眠時(shí)間。不適或過(guò)度均不好。在日常生活中，要有適度的運(yùn)動(dòng)。但不需要特殊的體育運(yùn)動(dòng)。即使是在平時(shí)工作中間的短暫休息，做一點(diǎn)深呼吸和簡(jiǎn)單的體操，也會(huì)收到較好的效果。洗浴和按摩均可以改善血液循環(huán)，但是要避免長(zhǎng)時(shí)間的洗浴。要避免身體受害，夏天不要過(guò)度吹電扇。戒煙、不過(guò)量飲酒。
植物性神經(jīng)功能紊亂的漸進(jìn)性放松訓(xùn)練的操作方法
病人在安靜環(huán)境下采取自己舒服的姿勢(shì)，按照指導(dǎo)語(yǔ)反復(fù)進(jìn)行“收縮--放松”的肌肉訓(xùn)練，每次收縮肌肉5-10秒鐘，然后放松30-40秒鐘，訓(xùn)練的指導(dǎo)語(yǔ)如下：
做3次深呼吸，達(dá)到完全放松，每次呼吸要持續(xù)5-7秒。
緊握你的右臀，慢慢從1數(shù)到5。然后很快和開(kāi)右手，體會(huì)放松的感覺(jué);再次重復(fù)一次，把注意力集中在手指、手掌、手腕和前臀的緊張和松馳上。
彎曲你的右臀，使右上臀緊張、松馳、再緊張、再松馳，注意放松后的溫暖感覺(jué)。
重復(fù)第二步，換成左手。
重復(fù)第三步，換成左臀。
每日做1-2次，一次大約20-30分鐘，其中1次要在睡前床上進(jìn)行。
若治療期間，植物性神經(jīng)功能紊亂患者細(xì)心觀察病情的變化，詳細(xì)記錄，一方面便于與治療前比較，一方面可以給自己正強(qiáng)化，加速治療的進(jìn)程。