要想減肥首先就是排毒，雖然人體本身就具有排毒功能，如免疫系統(tǒng)運(yùn)作、新陳代謝循環(huán)是在排除身體毒素。因?yàn)槿梭w自我的排毒功能會(huì)因年齡增長(zhǎng)、作息不正常而減弱，因此我們必須想辦法提高代謝速率，比如促進(jìn)發(fā)汗、運(yùn)動(dòng)、能強(qiáng)化身體的排毒能力。下面我們一起來看看減肥的幾種方法。
3種排毒捷徑，就從這個(gè)周末開始
一、周六、周日斷食：
這兩天就可以進(jìn)行斷食工作了，常見的斷食做法有3種。
1、清水?dāng)嗍撤?/strong>
這算是最嚴(yán)格的斷食法，一整天只能喝水，攝取量大約是體重(Kq)×50ml，比如：體重為50kg的人，每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意這種做法不適合腎功能較差或有腎臟方面疾病的人，因此進(jìn)行前最好先請(qǐng)醫(yī)生做身體評(píng)估。
2、蘋果斷食法
這種斷食法非常常見，每天進(jìn)食的蘋果不限量也不限品種，只管吃到飽，但注意蘋果要連皮吃，因此吃前要徹底洗凈。
3、香蕉斷食法
一樣不限制量，斷食期間愛吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含鉀量高，因此患有高血壓、急慢性腎炎、腎功能不全者以及有水腫癥狀者都不宜采用此法。
斷食結(jié)束后的飲食恢復(fù)：同樣要按照之前的程序，由蔬果、淀粉到肉類，逐日增加攝取的食物種類和量。
完整健康的一個(gè)斷食療程，從開始到結(jié)束至少需要兩周時(shí)間。專家建議如果能拉長(zhǎng)到4周，身體運(yùn)作會(huì)適應(yīng)得更好。