1、補(bǔ)充水分
體內(nèi)的水分容易蒸發(fā)，需要及時地補(bǔ)充水分，每天7—8杯即可，可在每天起床前空腹喝一杯蜂蜜水或者鹽開水，幫助腸胃消化。
2、飲食要注意
忌吃辛辣、油膩等比較帶有刺激性的食物，多吃些新鮮的水果或蔬菜，如蘋果、香蕉、梨子、青菜、菠菜、白菜等等利于排便的食物，最好不要過度的吸煙和喝酒。
3、排便要良好
保持良好的排便習(xí)慣，不要長久地蹲在廁所看書、玩游戲，最好能夠控制在10分鐘之內(nèi)，每天最好能夠定時排便，切勿忍便忍尿，形成習(xí)慣性反射條件排便。
4、個人衛(wèi)生習(xí)慣
每天都要用溫水清洗肛門周圍的殘留物，不要用熱水燙洗，促進(jìn)肛門處的血液正常流通，保持肛門處清潔、干凈，私人物品要專用，切勿混雜使用。
5、運(yùn)動
積極參加一些戶外運(yùn)動，如爬山、散步、跑步等等，增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)肛門處的血液流通，使得肛門括約肌收縮有力。經(jīng)常采用的提肛運(yùn)動和自我按摩的方法，都能夠有效地改善肛門周圍的血流不痛問題。