肌肉拉傷不僅影響健康，也是器械鍛煉的大敵，往往讓你很長一段時間放棄該部位的肌肉訓練。所以每次鍛煉一定要有充分的熱身，鍛煉時注意自我保護，避免受傷。
肌肉拉傷在生活中很常見，如果出現(xiàn)了肌肉拉傷，就會給患者帶來疼痛，局部出現(xiàn)腫脹，壓痛的感覺。并伴有皮下出血的可看見青紫區(qū)。早期正確處理肌肉拉傷非常重要。
1、腫脹：人體軟組織在受到損傷之后，局部往往會慢慢腫脹，進而壓迫神經引起疼痛，腫脹部位的皮膚因而也變得敏感而嬌嫩。
2、韌帶斷裂：一般是因為在活動中，做出超出關節(jié)活動范圍的動作，導致相關肌被動牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。
3、扭傷：是指四肢關節(jié)或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)損傷，而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛腫脹和關節(jié)活動受限，多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。
4、挫傷：一般是因為在活動中，做出超出關節(jié)活動范圍的動作，韌帶損傷程度不嚴重，會出現(xiàn)紅腫。
5、關節(jié)扭傷和關節(jié)脫位：多是由于關節(jié)突然過猛扭轉，過屈過伸，或較大暴力直接、間接作用于關節(jié)所致，會造成附著在骨、關節(jié)周圍的肌腱韌帶等附屬結構的損傷。踝關節(jié)、膝關節(jié)、腕關節(jié)、肩關節(jié)及腰部多見。
6、肌肉拉傷和軟組織挫傷：一旦出現(xiàn)疼痛反應，應立即停止運動，可在痛點上敷冰塊或冷毛巾，并用彈力繃帶等對損傷處進行加壓包扎，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫，切忌搓揉按摩及熱敷。冷敷處理24至48小時后，可應用活血化淤、消腫止痛等治療。
7、小細血管破裂：肌肉拉傷后一般均有小血管破裂而出血，局部疼痛、腫脹，組織內出血、血腫、關節(jié)腫脹、活動障礙、壓痛。體檢時發(fā)現(xiàn)牽拉韌帶明顯疼痛，如果完全斷裂，關節(jié)穩(wěn)定性下降。
溫馨提示 平時要適度鍛煉，運動前要做好熱身準備。使關節(jié)舒展開，還要注意動作，不要用力過猛。此外，加強肌肉的鍛煉是很重要的。因為關節(jié)的穩(wěn)定除了需要韌帶的保護，還需要借助強有力的肌肉的力量來保護。當肌肉強壯了，運動時對韌帶的負荷就會減少，有利于減少韌帶受損的機會。