有些人在減肥的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)這樣的問題，每天都在辛苦地減肥，但是減肥的效果卻差強(qiáng)人意，為了減肥，吃了很多苦，受了很多罪，可是不知道為什么， 脂肪一如既往地頑固存在著，在這些贅肉面前，你為減肥做的所有事情全部被否定，更讓人憂心的是，體重沒減下去也就罷了，身體的健康的狀況也跟著大亮紅燈， 不要再堅(jiān)持了，很明顯，是你的減肥方法出了問題，下面就讓我們一起看看究竟有哪六大錯(cuò)誤減肥法在摧毀你的努力。
單一食物減肥法
每天只吃一個(gè)蘋果或只吃一種蔬菜，在很多人的觀點(diǎn)中，這是減少熱量攝入，大幅度消耗脂肪的最簡(jiǎn)單的方法。殊不知，這樣的做法只能是得不償失，長(zhǎng) 時(shí)間吃單一食物，很容易造成營(yíng)養(yǎng)失衡，而且長(zhǎng)時(shí)期吃單一食物，罹患厭食癥的概率也會(huì)跟著增加。雖然短期可能會(huì)有效果，但是一旦恢復(fù)正常的飲食習(xí)慣，很容易 反彈。
正確的做法：其實(shí)飲食減肥的關(guān)鍵秘訣是控制飲食的量，而不是在于品種的單一與否，如果每天進(jìn)食的食量為四兩，現(xiàn)在只吃一半，或者原先每天進(jìn)食無度，現(xiàn)在控制飲食的度，吃的少，自然身體長(zhǎng)胖的概率就少，既能讓你的身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，還不會(huì)影響你的減肥。
不做運(yùn)動(dòng)就能減肥
有些女性朋友非常不喜歡運(yùn)動(dòng)，僅僅是依靠控制飲食，限制攝入食物的進(jìn)食量，從而減少體內(nèi)能量的攝入，加快體內(nèi)脂肪的消耗，進(jìn)而達(dá)到好的減肥效 果。這種減肥方法是非常片面的，只控制飲食，雖然可以減少體內(nèi)熱量的攝入，但是卻無法加速脂肪的燃燒喝消耗。只有通過運(yùn)動(dòng)，才能增加肌肉的活動(dòng)量，加快促 進(jìn)脂肪庫(kù)中脂肪的“燃燒”，改變肌肉和脂肪的比例。多運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，還能減少各種心腦血管疾病的發(fā)生率。
正確做法：配合適量的運(yùn)動(dòng)，加快身體新陳代謝，促進(jìn)脂肪的燃燒。
半途而廢的減肥路
減肥本就是一個(gè)長(zhǎng)路漫漫的征程，如果減肥剛幾天就希望能看到減肥的成果，這是不現(xiàn)實(shí)的，只有堅(jiān)持的努力，每天積累減肥的效果，才能在一段時(shí)間的 努力后，看到減肥的效果。在經(jīng)歷了減肥初見成效后，減肥會(huì)進(jìn)入一個(gè)瓶頸期，也就是此時(shí)無論你如何減肥，不僅看不到減肥的效果，身體還會(huì)反彈。很多人減肥之 所以會(huì)失敗，就是因?yàn)榘静贿^瓶頸期。
正確做法：正確認(rèn)識(shí)瓶頸期，這是減肥過程中一個(gè)很正常的現(xiàn)象。應(yīng)該將減肥當(dāng)成是一個(gè)不可缺少的生活習(xí)慣，即便短期內(nèi)看不到減肥的成效，也不能自暴自棄，甚至因?yàn)椴粷M而暴飲暴食，將之前的減肥努力全都付之東流。
過分重視體重
很多人認(rèn)為自己正在減肥，所以，在減肥期間就應(yīng)該看到體重的減輕，甚至每天都應(yīng)該發(fā)現(xiàn)體重秤上的指數(shù)一點(diǎn)點(diǎn)減少，持有這種觀點(diǎn)的人，其實(shí)對(duì)減肥 的認(rèn)識(shí)不正確，減肥重要的是減脂肪而不是減體重。人之所以會(huì)有胖瘦之分，就是因?yàn)榕秩说闹炯?xì)胞更大，而脂肪的體重很輕，減掉脂肪并不意味著會(huì)減輕體重。 減肥期間體重之所以會(huì)降低，其實(shí)僅僅是水分的流失，與脂肪無關(guān)。這樣的減肥很容易在身體補(bǔ)充了水分以后，恢復(fù)到原來的狀態(tài)。
正確做法：建立長(zhǎng)期系統(tǒng)的減肥計(jì)劃，不僅控制飲食，還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，脂肪自然就會(huì)減少，體重不是衡量你減肥成功的標(biāo)準(zhǔn)，千萬不要因?yàn)轶w重的沒大變化，而打擊自己減肥的熱情和信心，只要你能堅(jiān)持，就算體重不減少，但是你的體形還是會(huì)有變化的。
地獄式減肥
為了能盡快看到減肥的效果，很多人選擇了很變態(tài)的減肥方法，他們嚴(yán)格控制卡路里的攝取，每天進(jìn)食的熱量微乎其微，更重要的是，雖然攝入的能量很 少，但是運(yùn)動(dòng)量卻很大，也就是說他們不僅減少了體內(nèi)的消耗，還讓身體在饑餓的狀態(tài)下承受大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，這樣的減肥方法就算能收到減肥成效，也是身體的健 康為代價(jià)。
正確的做法：養(yǎng)成均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食習(xí)慣，不過量進(jìn)食，每天正常作息，正常運(yùn)動(dòng)。減肥雖然是為了變得更美，但是減的健康才最重要。
短期內(nèi)減重很多
短期內(nèi)減重很多的減肥方法，往往是通過節(jié)食來實(shí)現(xiàn)的，一個(gè)星期內(nèi)，就讓你看到了很明顯的減肥效果，雖然減肥的療效非常顯著，但是卻不值得推薦， 首先這種減肥方法不能長(zhǎng)期堅(jiān)持，一旦堅(jiān)持下去，定會(huì)讓你營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重失衡，嚴(yán)重的還會(huì)讓你產(chǎn)生各種營(yíng)養(yǎng)疾病。關(guān)鍵是，一旦停止使用這種方法，恢復(fù)正常飲食之 后，人的體重很容易反彈回來。而且，體重的迅速變化，讓身體很難適應(yīng)，無法及時(shí)做出調(diào)整。
正確做法：放棄這種短期見效快的不健康減肥法，使用健康的減肥方法，正常飲食，保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，循序漸進(jìn)的進(jìn)行減肥。
現(xiàn)在你應(yīng)該明白自己為什么總是減肥卻收不到成效的原因了，如果在你進(jìn)行了一段減肥的計(jì)劃后，卻未受到好的成效，一定要好好分析一下是哪里出了問題，是方法的不正確，還是態(tài)度的不認(rèn)真，只有找到根源，才能讓減肥變得有效果。