一到冬天,很多人便開始不斷發(fā)福長胖,似乎這已經(jīng)是讓人無法改變的事實(shí),冬天人們會長胖,其實(shí)是有很多原因的,除了你的身體會自動儲存脂肪來御寒外,更多的是與個人的生活習(xí)慣有莫大關(guān)系,現(xiàn)在就來看看九個冬天長胖壞習(xí)慣吧,一冬下來,至少會讓你長胖20斤。
空腹喜歡吃甜食
香甜酥脆的餅干，香甜細(xì)滑的巧克力基本上是每個女人的最愛，而且很多人都會將甜食當(dāng)做是自己的飯后甜點(diǎn)，甜食中所含的糖分比米飯或面包中的復(fù)合糖消化得要更迅速，在胃中停留的時(shí)間比較短，吃完不久后就會讓人再次感到接，如果長期空腹食用，便會造成惡性循環(huán)。不僅如此，人們在吃完甜食后，血液中的糖含量會急速增加，從而產(chǎn)生出大量制造脂肪的胰島素，所以人會不斷變胖。
小編建議：如果你是個甜食控，不妨飯后吃些甜食吧，既能保證吃的少量，還能滿足你吃甜食的渴望，
多吃水果也會長胖不止
水果額可以為人體提供不少維生素和礦物質(zhì)，美容效果很不錯，但是你知道嗎?水果中的糖分和甜食中的糖分同屬單純糖質(zhì)，一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，在很多女性朋友的觀點(diǎn)中，吃兩個蘋果是很正常的事情，但是吃掉兩碗米飯就讓人無法接受了。
小編建議：要減肥的話，蘋果、橙子等含糖量高的水果一天最多吃兩個，而且如果吃了，應(yīng)該相應(yīng)的減少主食的攝入量。
吃飯喜歡狼吞虎咽
狼吞虎咽的吃飯，會在不知不覺中將人的胃撐大，從而讓人長胖，人腦會反饋吃飽的指令往往是在用餐20～30分鐘之后，狼吞虎咽的吃飯方式會讓你不知不覺間飲食過量，尤其是人們在看著電視時(shí)吃東西，因?yàn)樽⒁饬Σ辉陔娔X上，所以，吃進(jìn)去過量的食物也就不足為怪了。
小編建議：改變吃飯的方式，記得每次吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，千萬不要以為一天只吃一頓飯會讓你減重不少，雖然剛開始的時(shí)候，這種節(jié)食的方法的確會讓你減掉些重量，但是卻會嚴(yán)重?fù)p害到你的身體健康。
減肥總是反反復(fù)復(fù)
很多人總是喜歡短期內(nèi)突擊減肥，但是突擊減肥讓人很難堅(jiān)持下來，所以，很多人總是重復(fù)著身材忽胖忽瘦，減肥周而復(fù)始、反反復(fù)復(fù)的過程，就算瘦下來的時(shí)候看著身材確實(shí)變得苗條了，但是體內(nèi)的脂肪率其實(shí)正在不斷增加，這就是所謂的“隱形肥胖”。所以這種反復(fù)的減肥在體重減輕的同時(shí)，肌肉會隨著脂肪的減少而減少，當(dāng)體重再次增加時(shí)，肌肉卻不會隨著脂肪的增加而增加，也就是說，反反復(fù)復(fù)的減肥實(shí)際上并未減掉脂肪，而是囤積了大量的脂肪，一旦反彈，脂肪便會發(fā)起肆虐的反擊戰(zhàn)，讓你的減肥功虧一簣。
小編建議：減肥不是一蹴而就的事情，千萬不要期待著自己某天能一下子瘦下來，找到自己肥胖的根源，制定一個長期可以堅(jiān)持的減肥計(jì)劃，每天堅(jiān)持執(zhí)行，養(yǎng)成良好的減重習(xí)慣，只有這樣，才能切實(shí)地減掉身上的脂肪。
可怕的生理周期讓人長胖不止
無數(shù)的女性在月經(jīng)之前都會出現(xiàn)不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現(xiàn)象，這種現(xiàn)象就是大家所謂的經(jīng)前綜合征，在這段時(shí)間內(nèi)如果以為內(nèi)無法抗拒饑餓感而大吃大喝，或者是因?yàn)槠＞霟o力而缺少運(yùn)動，同時(shí)睡眠的時(shí)間還會增加不少，這樣一來，脂肪不知不覺增長，也是情理之中的事。
小編建議：很多女性朋友不知道的是，其實(shí)生理期是女性減肥的福利期，雖然說此時(shí)會出現(xiàn)眾多的不適，但是千萬不要將吃東西當(dāng)做是發(fā)泄的途徑，可以選擇其他方法舒緩內(nèi)心的不舒服，控制好飲食，小運(yùn)動的巧妙搭配，會讓你減掉不少脂肪哦!
煩惱不已，大吃大喝
如今更多的女性越來越多的投入到工作中，如此一來，女性面臨的各種壓力也會持續(xù)增多，無論是情感上的挫折還是工作上的壓力，都很容易讓女性朋友從食物下手，尤其是煩惱時(shí)吃些油膩香甜的食物，會給人強(qiáng)烈的安慰和滿足感，也能讓人借此消除生活中的壓力，這種因煩惱導(dǎo)致的暴飲暴食，人會長胖也就理所當(dāng)然了。
小編建議：煩惱的纏身往往會讓人不知不覺間吃掉很多東西，雖然吃東西會讓人感到滿足和安慰，但是接下來的肥胖同樣會讓人感到苦惱，所以，為了減少自己的煩惱，還是選擇其他紓解煩惱的方法吧。
喜歡吃宵夜
俗話說馬無夜草不肥，人同樣如此，吃完飯后立即睡覺，很容易讓人長胖，不僅會加重夜間腸胃的負(fù)擔(dān)，還會導(dǎo)致營養(yǎng)在體內(nèi)的囤積，如果養(yǎng)成了吃宵夜的習(xí)慣，你長成脂肪球也就是個毫無懸念的事情了，而且晚上吃的太多，人們第二天早上的時(shí)候往往便會沒有胃口，早餐馬馬虎虎的應(yīng)付，晚上一下子吃進(jìn)去很多，長胖自然變得很迅速。
小編建議：還是改掉吃夜宵的習(xí)慣吧，晚飯的時(shí)間不要太晚，晚上九點(diǎn)后一定要克制自己，千萬不要進(jìn)食，假如實(shí)在是想吃東西，可以喝些酸奶，既能充饑，還能幫助腸胃消化，防止長胖。
運(yùn)動量嚴(yán)重不足
因?yàn)樘炖?，就懶得動彈，交感神?jīng)會因此變得非常遲鈍，體內(nèi)的能量也會因此消耗的速度變慢，身體的能量不能及時(shí)被消耗掉，就會轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在體內(nèi)，人也很容易因此長胖。
小編建議：雖然說天氣寒冷會降低人們運(yùn)動的欲望，但是卻不能將此當(dāng)成是你不運(yùn)動的借口，如果室外溫度太低，可以不去做室外運(yùn)動，但是室內(nèi)運(yùn)動確實(shí)可以進(jìn)行的。運(yùn)動不僅能讓你瘦身，還能增強(qiáng)你的抵抗力，讓你運(yùn)動的同時(shí)也能御寒。
季節(jié)與你的減肥沒多大關(guān)系
有些人始終認(rèn)為冬天本身就是容易讓人長胖的時(shí)節(jié)，這種觀點(diǎn)的錯誤就在于因?yàn)橥饨绾淠憔筒怀黾议T了嗎?雖然說冬天人們會穿上太多衣服的，因?yàn)榭床坏街镜脑鲩L速度，而放松了對脂肪的緊張感和警惕性，可是你知道嗎?
小編建議：其實(shí)冬天相比起夏天來說，是更容易瘦身的時(shí)節(jié)，只要你掌握了正確的冬季減肥方法，冬天享瘦很輕松。不要再沉浸在冬天是長胖好時(shí)節(jié)這種觀點(diǎn)里了，只要你想瘦，任何長胖借口都不堪一擊。
以上九個冬天長胖壞習(xí)慣，你是否中招了?不要再為自己的減肥失利找借口了，還是趕緊重新鼓起減肥信心，堅(jiān)持下去吧。