俗話說(shuō)“禍從口出，病從口入”，其實(shí)肥胖也與這張嘴有關(guān)。很多MM關(guān)心怎么吃不胖，說(shuō)自己喝水都長(zhǎng)肉，那么不如先來(lái)總結(jié)下自己的飲食習(xí)慣吧，也許在吃方面有做得不妥的地方。比如進(jìn)食速度過(guò)快、情緒化進(jìn)食等，相信很多MM都存在這些問(wèn)題。怎么吃不胖?下面小編幫各位總結(jié)了一些常見(jiàn)的飲食壞習(xí)慣，對(duì)號(hào)入座改掉它們，將身體變成易瘦體質(zhì)。
1、情緒化進(jìn)食
進(jìn)食量愛(ài)跟著情緒走，很多MM會(huì)在情緒不佳的時(shí)候狂吃零食，雖然這種方式的確可以在一段時(shí)期內(nèi)起到解壓效果，但實(shí)則無(wú)法從根本上解決情緒低落問(wèn)題，更可怕后果是拉動(dòng)了體重的增長(zhǎng)。很多聰明的瘦MM才不會(huì)因?yàn)榍榫w不佳而大吃特吃，飛華小編建議，當(dāng)處于苦惱、憤怒等不良情緒中時(shí)，選擇其他發(fā)泄解壓方式更妥當(dāng)，比如唱歌、找朋友傾訴、運(yùn)動(dòng)、郊游等，或是一些可促進(jìn)心跳的活動(dòng)。如果這些方法都不想嘗試，那么最后一招，蒙頭大睡，一覺(jué)過(guò)后什么都會(huì)好起來(lái)的。
2、控制食物份量
在用餐進(jìn)食前做到心中有數(shù)，為自己列個(gè)計(jì)劃，今天吃什么以及吃多少，這樣即使在面對(duì)一大桌山珍海味時(shí)也不會(huì)有絲毫地動(dòng)搖之心，也就不會(huì)那么輕易忘乎所以吃過(guò)量。這是控制進(jìn)食量最好的方式，當(dāng)然個(gè)人的自控能力起到了很重要的作用，饞嘴的MM們可要管好了自己的嘴，可以淺嘗，但不能狂吃。
3、精心選擇食物
對(duì)食物要求高的人都會(huì)精心挑選可吃的食物，不同口味和種類的食物的熱量是不同的，如果不小心吃到了高熱量食物，那么迎來(lái)的將是肥胖，所以講究挑選食物可幫助肥胖者成功減肥。營(yíng)養(yǎng)專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果可選擇的食物種類越多，人們就會(huì)吃得更多，即使肚子已經(jīng)飽了，但當(dāng)看到還沒(méi)有吃到的食物時(shí)，還是會(huì)有一種餓的感覺(jué)想去吃掉它。對(duì)食物進(jìn)行分類選擇，心里清楚哪種食物是可以吃的，哪種食物吃了會(huì)發(fā)胖，這樣就能避免熱量過(guò)盛。
4、多吃水果
水果低脂低熱量，這是沒(méi)有人質(zhì)疑的，水果含有大量纖維素、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，然而偏偏沒(méi)有太多脂肪，這不正好符合我們的減肥飲食要求嘛。因此建議大家每天多吃一個(gè)水果，可補(bǔ)充在正餐中，也可當(dāng)作零食來(lái)吃，并在自己的桌面上、餐廳中擺上幾個(gè)水果，餓的時(shí)候先吃一個(gè)增強(qiáng)飽腹感。
關(guān)于怎么吃不胖問(wèn)題，飛華健康網(wǎng)還有一條非飲食的方式提供給大家。經(jīng)過(guò)調(diào)查研究顯示，瘦人平均每周都會(huì)比胖人多睡2小時(shí)，這是多么容易的減肥方法吧，不用你就傻了。即使有再多的時(shí)間要安排，擠下一條睡眠時(shí)間也并非很難。飛華小編建議，如果實(shí)在無(wú)法保證每晚的睡眠時(shí)間，那么在工作之余補(bǔ)充了小覺(jué)也是可以的，原則是盡可能地多睡覺(jué)。