減肥方法也跟挑選衣服一樣，適合別人的方法不一定適合你，因為每個人肥胖的原因和類型都不一樣，如果生搬硬套結果可能是徹底失敗。根據(jù)你的體型可以把肥胖分成有趣的幾類水果，根據(jù)自己肥胖的體型來選擇瘦身方法，一定能讓你瘦得更快更健康。
梨形身材：上身瘦中部胖
梨形身材的MM特點是腰部和上半身是比較瘦的，脂肪主要集中在臀部及大腿部位，而這類女生大多數(shù)盆骨比較寬，這就讓減肥也變得比較難。梨形身材的MM除了平時飲食要少鹽、低糖盡量清淡避免水腫以外，重點要鍛煉身體中下部，讓局部的曲線變得完美。
首先進行25個仰臥起坐，有利于放松腰腹部和臀部。接著再原地進行大腿的抬腿運動，每條腿抬30-40次，動作緩慢為佳。之后進行原地后踢腿的鍛煉，除了能有效放松大腿，還能活動小腿和臀部，讓瘦身效果更突出。堅持這套運動組合10天，會看到身材曲線的改變。
蘋果身材：腰腹肥胖突出
蘋果形身材的女生就跟蘋果一樣，其實手臂和腿部都是比較纖細的，但唯獨腰腹部是致命傷。這個部位的贅肉堆積主要是由于長期久坐、飲食不規(guī)律和代謝緩慢造成的。因為腰腹部有許多重要臟器，一旦代謝緩慢或是食物中油脂過多，就會累積大量的網(wǎng)膜脂肪。
對于這類型肥胖，飲食方面要盡量低熱低脂，吃完飯不要立刻坐下或躺下。每天睡前可以做25個俯臥撐，再轉5分鐘呼啦圈，讓腰腹部發(fā)熱之后就可以穿上高跟鞋靠墻站立，用力收緊腰腹部，至少站立5-8分鐘。堅持這一套動作，其實腰腹部的脂肪是很好減掉的，一般7天就能看到明顯瘦身效果。
香蕉身材：全身直筒肥胖
香蕉形的女生其實在不發(fā)胖的時候是很均衡的，但是一旦發(fā)胖就是全身肥胖，這種類型的女生體內(nèi)循環(huán)代謝比較不穩(wěn)定，激素分泌也呈現(xiàn)紊亂的狀況。想要減肥首先要調(diào)理內(nèi)體，一日三餐要規(guī)律以外，盡量少吃油炸、燒烤、烘焙類食物，尤其是碳酸飲料、咖啡更不能喝，因為這些飲品會直接導致糖分過高和內(nèi)分泌紊亂。
另外選擇全身都能運動到的方式為最好，每天慢跑40分鐘可以加快全身新陳代謝和排毒功能。高溫瑜珈也是不錯的選擇，盡管是靜態(tài)運動，但極限拉伸和高溫環(huán)境也能促進大量排汗和排毒，讓身體恢復正常代謝。多洗熱水澡和多做全身按摩也是有效擊潰肥胖贅肉的關鍵。