矮小兒童在接受生長(zhǎng)激素治療的過(guò)程中，醫(yī)生經(jīng)過(guò)告訴家長(zhǎng)要孩子保持心情愉快、笑口常開(kāi)。這是什么原因呢?因?yàn)樯L(zhǎng)激素的分泌與情緒有關(guān)。在興奮狀態(tài)下體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌會(huì)明顯增多，有利于孩子長(zhǎng)高。
而生活工作中，很難避免一些生氣的因素。如在家庭、在單位和社會(huì)，面對(duì)學(xué)習(xí)壓力、家長(zhǎng)過(guò)高期望值以及別人一些過(guò)激的言語(yǔ)和行為時(shí)，我們又應(yīng)該如何讓自己巧妙地避開(kāi)生氣這一種不良情緒呢?現(xiàn)介紹幾個(gè)方法不妨一試。
1.躲避法
在生活中遇到別人的刺激時(shí)，就盡量避開(kāi)，眼不見(jiàn)，心不煩，怒氣自消。
2.轉(zhuǎn)移法
當(dāng)生氣時(shí)，有意識(shí)地聽(tīng)音樂(lè)，逗孩子玩等，這是積極的接受另一種刺激，即轉(zhuǎn)移大腦幸福點(diǎn)的制怒方法。
3.主動(dòng)釋放法
把腦中的不平和憤怒向認(rèn)為適合的人全盤(pán)托出，平時(shí)與人相處不可能不產(chǎn)生意見(jiàn)、隔閡，經(jīng)常交換意見(jiàn)，把話(huà)說(shuō)清楚，也是平怒和增強(qiáng)團(tuán)結(jié)的方法。
4.意識(shí)控制法
是以增加的道德修養(yǎng)、知識(shí)水平使憤怒情緒難以發(fā)生或降低強(qiáng)度。以自己的內(nèi)部語(yǔ)言為媒介，如在生氣時(shí)心中反復(fù)默念“別生氣、不該發(fā)火”等。常會(huì)收到一定的效果。
5.升華法
把怒氣轉(zhuǎn)化為從事科學(xué)、文化、藝術(shù)、體育等活動(dòng)的力量。
所謂的不生氣并不是指把怒氣強(qiáng)壓在心頭不發(fā)出來(lái)，而是通過(guò)其它的方式將其正確地釋放出來(lái)。這樣才能真正地保持心理和身體的健康。