便秘是一種現(xiàn)代疾病，現(xiàn)如今人們每天醒來便會面臨大量的工作壓力，情緒不良、不注意飲食，這種環(huán)境下極易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)便秘問題。對于便秘問題，在多數(shù)人們的印象中可通過服用瀉藥進行緩解，其實這是非常不科學(xué)的。出現(xiàn)便秘，我們不妨試試按摩。
1、按摩腰骶
(1)按揉腎俞穴：坐于床上，兩手叉腰，兩拇指按于兩側(cè)腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。
(3)推擦腰骶部：坐于床上，兩手五指并攏，以掌根貼于同側(cè)的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數(shù)次，直至腰骶部發(fā)熱為度。
2、按摩腹部
(2)提拿腹?。貉雠P于床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
(2)推肋部：仰臥于床上，兩手掌放在體側(cè)，然后用掌根從上向下推兩側(cè)肋部，反復(fù)做1分鐘。
(3)摩腹：仰臥于床上，用右手或雙手疊加按于腹部，按順時針做環(huán)形而有節(jié)律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
3、按摩四肢
(1)按揉足三里穴：坐于床上，兩膝關(guān)節(jié)自然伸直，用拇指指腹按在同側(cè)的足三里穴用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。
(2)按揉合谷穴：以一側(cè)拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側(cè)1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑和腹痛等癥。
(3)按揉三陰交穴：坐于床上，兩膝關(guān)節(jié)自然伸直，用拇指指腹按于同側(cè)的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
(4)按揉支溝穴：以一側(cè)拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側(cè)1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
溫馨提示：便秘一定不可強行排便。有排便的感覺，可就是上不出來時，患者常會用力排便?？扇绱艘粊?，其他的慢性病，如心臟病、高血壓等便會加重，可直接導(dǎo)致休克、昏迷、甚至死亡。
【參考文獻：《攻克超級便秘啦啦啦》《現(xiàn)代名中醫(yī)便秘治療絕技》】