便秘常引起人們情緒的改變，心煩意亂，注意力渙散，影響日常生活與工作。如果你兩天以上無排便現(xiàn)象，這時就要開始小心便秘的威脅了。若每天均排大便，但排便困難且排便后仍有殘便感，或伴有腹脹，這中情況也屬于便秘的范圍，需要引起人們的重視。
便秘形成的九大生活誘因
1、現(xiàn)在的人為了上網(wǎng)，或者是加班都經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致你的生物鐘倒轉(zhuǎn)，不正常，這樣不僅導(dǎo)致你的新陳代謝變慢，腸道蠕動變慢就會引起便秘的發(fā)生。
2、女性在感覺到肚子不舒服或者是有排便的感覺時，就一定要進行排便，不能夠該排便的時候不排，總是忍著，就會造成便秘的現(xiàn)象，并且毒素也得不到快速的排出。
3、所謂清晨一便是最好的，不過很多的人因為現(xiàn)在生活節(jié)奏變快，起的很晚，根本不會清晨就去蹲廁所，就不會養(yǎng)成清晨一便的習(xí)慣，不會正常排便，很多人就會用力來排除，長期這樣很不利于健康，腸道也會依賴，不會正常排除
4、職場女性習(xí)慣久坐不動，并且缺乏運動，也是造成便秘的原因之一。白領(lǐng)麗人由于每天必須面對電腦工作，長期久坐的她們的工作特點之一，那么一定要工作一段時間后，稍微活動下身體，讓身體血液更好的循環(huán)，腸胃也會得到蠕動。
5、每日大便是女性每天必須要進行的行為，不能夠認(rèn)為每天不大便也是可以的，這是極為錯誤的思想認(rèn)為。雖然排出毒素有很多中方法，但是通過排出大便可是最佳的排毒方法。
6、女性愛吃的油炸食物、辛辣食品、燒烤類食物等這些食物是最容形成脂肪，引起毒素產(chǎn)生在體內(nèi)，并且不及時排出的話就很容易令脂肪堆積在腹部，“游泳圈”的形成就是這樣出現(xiàn)的。
7、長期吃一些重口味的食物，鹽吃的比較多，很愛吃辣椒等等，這些都會刺激到腸道，還有就是喜歡吃肉，現(xiàn)在的年輕人都愛吃肉，簡直是無肉不歡，長期這樣的飲食就會導(dǎo)致頑固性便秘。
8、應(yīng)用可待因、抗抑郁藥、鐵劑、抗膽堿類藥物，這些藥物會影響腸蠕動而引起便秘。長期服瀉劑，會使直腸對糞便刺激的感受性降低，產(chǎn)生藥物依賴性，一旦停藥，則會引起便秘。
9、女性每月來月經(jīng)期間也在最容易造成身體便秘的情況。由于月經(jīng)期間大腸的蠕動功能并不是特別的好，所以月經(jīng)的時候一定要比平時的飲水量多，才能有效的促進腸胃正常的蠕動功能。
溫馨提示：梨有加快腸道蠕動、促進排便的功效，平時吃雖對便秘有一定的幫助。腸道經(jīng)過一個晚上的消化，已經(jīng)排空，這時吃梨能更大限度地促進腸道蠕動。因此如果你有便秘的苦惱，可以試一試每天早晨起床后空腹吃梨的方法。
【參考文獻：《專家解答:便秘腹瀉消化不良》《便秘(不再煩惱)》】