DAY 1 來點(diǎn)玫瑰花
“生物老師解釋女生月經(jīng)：你們這個卵子啊，等不到精子，那叫一個郁悶啊，邊走邊吐血……”雖然段子聽起來有些重口味，卻生動解釋了月經(jīng)的基本原理。卵子沒等到精子，沒發(fā)生妊娠，之前為準(zhǔn)備孕育新生命而“高度亢奮”的雌激素和孕激素分泌量下降，子宮內(nèi)膜突然失去了這兩種激素的支撐，血管收縮，內(nèi)膜壞死脫落引起出血。很多姑娘經(jīng)期第一天都會偏頭痛或心情低落，來杯玫瑰花茶給自己個好心情吧!玫瑰花茶行氣活血、調(diào)和臟腑，讓心情變好，面色紅潤!
DAY 2 拒絕被痛經(jīng)綁架
“大姨媽”洶涌而來，最兇悍的痛經(jīng)往往發(fā)生在這天。適量補(bǔ)充營養(yǎng)素是減輕痛經(jīng)的流行方法!除了女性平時注意補(bǔ)充的鐵質(zhì)葉酸，安利鈣鎂片和B族營養(yǎng)素也對痛經(jīng)有緩解作用，鎂在月經(jīng)后期還能調(diào)節(jié)心理，有助于減輕壓力。此時你體內(nèi)褪黑素正處峰值，有助你擁有更好的睡眠。
DAY 3 小心生病
28%的女性在月經(jīng)期內(nèi)生病的可能性較平日更高，要承受如胃痙攣、腹瀉、偏頭痛、頭暈等癥狀，感覺非常疲倦，容易傷風(fēng)感冒，注意保暖和休息，抵抗力弱，就要更小心生病。
DAY 4 食物選擇有講究
要安然度過經(jīng)期，你需要攝取高碳水化合物食物，如全麥面包、水果、蔬菜、馬鈴薯等，讓血糖維持在穩(wěn)定水平，易于平靜情緒。經(jīng)期勿食生冷，如西瓜、冰飲、蟹類，以免造成腹腔血管收縮，痛經(jīng)加劇。
DAY 5 手術(shù)需謹(jǐn)慎
月經(jīng)期間，盡量避免外科手術(shù)、獻(xiàn)血、婦科檢查，甚至拔牙。
DAY 6 排毒正當(dāng)時
月經(jīng)進(jìn)入后期，新陳代謝加快，是體內(nèi)排毒的最理想時機(jī)。因為經(jīng)期身體敏感度比平常高15%，點(diǎn)按穴位排毒的功效更佳。在這個時候按壓涌泉穴和足三里都可以促進(jìn)排毒。
DAY 7 紅酒護(hù)航
月經(jīng)已經(jīng)快結(jié)束了，這時候?qū)π难苡斜Ｗo(hù)作用的雌激素水平慢慢開始回升。每天臨睡前喝上一小杯大概50毫升的紅葡萄酒，可以幫助雌激素保護(hù)心血管更好地保駕護(hù)航。
選對衛(wèi)生巾有多重要?
通常，姐妹們的月經(jīng)期并不那么愉快，焦慮、疲勞，甚至痛經(jīng)時常騷擾我們。這些情況與遺傳、生理構(gòu)造、后天的呵護(hù)都密不可分。而且女性的盆腔、子宮、宮頸、陰道、體外環(huán)境都是相通的，這樣的結(jié)構(gòu)使女性的生殖系統(tǒng)本身就特別容易遭受外界致病物的侵襲;其次，由于月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落時留下創(chuàng)面，子宮頸口微張，原來陰道分泌的酸性液體被經(jīng)血沖淡，此時病菌或致病微生物更容易趁虛而入侵襲機(jī)體。
所以，月經(jīng)期女性的生殖器官的抵抗力會下降，比平時更加脆弱。因此，姐妹們要格外注意月經(jīng)期的衛(wèi)生。經(jīng)期衛(wèi)生隱患可能導(dǎo)致婦科疾病，如外陰炎、陰道炎、宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎和卵巢周圍炎，甚至可以引起盆腹腔炎，特別是這些炎癥與女性不孕不育有一定的關(guān)系。
據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查統(tǒng)計：全世界有50%的婦科疾病患者曾使用過不潔的衛(wèi)生巾?？梢姡l(wèi)生巾對女性健康的重要。因此，建議大家在大商場選擇信譽(yù)有保障的衛(wèi)生巾產(chǎn)品，同時仔細(xì)檢查外包裝上的衛(wèi)生許可證號、防偽標(biāo)志、保質(zhì)期等等。
SECOND WEEK
新旅行開始 卵泡期出發(fā)
DAY 8 經(jīng)后補(bǔ)血不能少
有專家提示說， 經(jīng)前吃腎，經(jīng)后吃肝。意思就是說姑娘們要注意在經(jīng)期到來之前補(bǔ)腎，在經(jīng)期之后補(bǔ)血。大姨媽打包好行李再出發(fā)時，別忘了多吃豬肝、紅棗來補(bǔ)血哦。
DAY 9 養(yǎng)出好皮膚
雌激素水平連續(xù)上升，你的皮膚變得光滑，毛孔縮小。體內(nèi)荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。月經(jīng)最后2天及月經(jīng)后1周稱為“燃脂福利期”，此時，身體分解脂肪的能力比平時高2成?？靵磉\(yùn)動減肥吧!
DAY 10 接受最佳挑戰(zhàn)
月經(jīng)剛結(jié)束時，由于雌激素水平上升，從而刺激子宮內(nèi)膜滋生，它負(fù)責(zé)修復(fù)月經(jīng)期剝脫了表層的內(nèi)膜，并促使內(nèi)膜重新增厚。此時是你一個月中感覺自己狀態(tài)最不錯的時候，可以勝任一些很富有挑戰(zhàn)性的工作哦!
DAY 11 記得按時體檢
雌激素水平UP會使陰道濕潤，富于彈性，并調(diào)整血液循環(huán)，為新生命的產(chǎn)生提供必要的條件。此時適合體檢，婦科體檢就會建議在月經(jīng)干凈后的3~7天進(jìn)行，包括宮頸抹片和乳房自檢等。
DAY 12 迎接美貌卵泡
你的卵子數(shù)量和媽媽的相差無幾!母親的基因是影響女人卵子數(shù)量的最大因素。新生女嬰兩側(cè)卵巢就有70萬~200萬個原始卵泡，到青春期可以留下大約4萬個原始卵泡。每個月經(jīng)周期都有多個卵泡同時發(fā)育，90%以上的周期只有一個卵泡生長至成熟，在第12天，卵泡加速生長，會在大約第14天的時候長到最大，看，卵泡美貌圖(見上圖)!
DAY 13 排卵一級準(zhǔn)備
在雌激素的強(qiáng)大作用下，你的身體開始調(diào)動所有的資源來準(zhǔn)備排卵和孕育新生命，它心心念念的就是造人這件事，不一定什么時候就會隆重排卵，而如果你還不想當(dāng)媽媽，務(wù)必做好避孕這項工作。
DAY 14 排卵期好神奇
此時的你不僅性欲很強(qiáng)、更花心、聲調(diào)更高，認(rèn)知能力也升高。在第12天到第14天，短時記憶力最強(qiáng)，腦力靈活好用。把重要會議和談判都安排在這段時間吧。